Kako da se hranite kada temperature pređu 30 stepeni
Konačno je stiglo, više nema dileme. Leto je tu. Sunce, toplota, sezona odmora i večeri koje provodimo na terasama sa prosekom u ruci. Bajka, da.
Ali leto je takođe i doba godine kada zadržavamo vodu, varimo sporije i kada nam je kardiovaskularni sistem pod opterećenjem. Pod uticajem toplote, krvni sudovi se šire i pojačava se cirkulacija, a telo troši više energije da održi optimalnu temperaturu i zaštiti se od pregrevanja. Zbog toga ono “čuva energiju” tako što smanjuje dotok krvi sistemu za varenje.
Ovo je razlog zbog kog se i način na koje telo fukniconiše leti menja. Apetit se smanjuje, pokretljivost creva se usporava. Ovo svi osetimo ali vrlo često ishranu ne menjamo i ne prelagođavamo se, a nekada se trudimo da stvari regulišemo tako što hranu zamenjujemo vodom. Obe stvari su pogrešne.
Najbolji način da optimalno funkcionišete jeste da se pridržavate principa sezonske ishrane i promenite način na koji jedete u skladu sa godišnjim dobom. Izuzetno je važno da osluškujete potrebe svog tela i prilagodite svoj letnji meni načinu na koji ono leti vari hranu; dakle, kada je vrućina treba jesti manje i/ili lakšu hranu.
Doručak
Ukoliko želite da započnete dan na prvi način, učinite to uz smoothie od voća i/ili povrća, kao i laganih kaša sa bobičastim voćem. Preskočite težak doručak poput jaja sa šunkom, na primer.
Kako biste uštedeli na vremenu poručite na aplikaciji CarGo Butler smoothie Green (pomorandža, avokado, spanać i banana) u restoranu Detox Kitchen.
Ručak
Čak i ako vam se čini da bi na plus 30 mogli da preskočite ovaj obrok - nemojte to raditi. Ručak je bavezan ali odlučite se za laganu verziju u formi salate od kinoe, humusa sa povrćem, bruskete od integralnog hleba sa povrćem i slično.
Ukoliko poručite Crostini verdure al forno (bruskete sa pečenim povrćem u furuni) preko aplikacije CarGo Butler oni će biti na vašoj adresi vrlo brzo.
Večera
Proteine životinjskog porekla je, na visokim temperaturama, najbolje jesti za večeru u ranim večernjim satima. Naravno, postoje mnoga stanja kao što je trudnoća, kada ovo pravilo ne važi. U tim slučajevima dodajte doručku ili ručku sir, ribu ili jaja. U “normalnim” okolnostima, leti se preporučuje bar jedan vegetarijanski dan nedeljno.
Proverite ponudu vegeterijanskog restorana Mayka na CarGo Butler aplikaciji.
Slatkiši
Da, čak i po najvećoj vrućini, jede nam se slatko. Neka to budu lagani voćni sorbei i sladoledi bez mleka i dodatih rafinisanih šećera, kao i voće.
Završite dan uz Raw Diamond Cake (raw kolač od lešnika, praline paste, kokosovog mleka i indijskog oraha) iz restorana Housewife Detox Shop koji možete pronaći na aplikaciji CarGo Butler.
