Povezano
Ako spadate u one koji uživaju u toplim kupkama, možda će vas iznenaditi koliko benefita ovaj ritual može doneti. Pored prilike da se posvetite sebi i pronađete trenutke za relaksaciju, kupke nude i značajne zdravstvene prednosti koje bi mogle postati vaš razlog da ih praktikujete češće – i duže.
Nakon napornog dana, svima nam treba trenutak potpune izolacije, vreme u kojem možemo da se isključimo i posvetimo sebi. Upravo toplo kupanje može postati vaš idealan beg od svakodnevnog stresa, posebno tokom hladnijih dana kada uživanje u domu i kućnim aktivnostima dolazi u prvi plan. Dopustite da mirisna para i topla voda postanu vaši saveznici u povratku ravnoteže i energije.
Pre svega, uživanje u toplim kupkama donosi benefit koji vam je svima poznat, a to je da topla voda stimuliše protok krvi kroz telo, što može doprineti boljoj cirkulaciji što je veoma važno za sveobuhvatno zdravlje. Nakon osnovnog i glavnog benefita, pređimo i na one manje poznate za koje možda niste znali.
SMANJENJE STRESA
Uživanje u toplim kupkama deluje i na nervni sistem. Dok ležite u toploj vodi, telo otpušta endorfine, i hormone sreće. Studije pokazuju da čak i 20 minuta u toploj kupki može značajno smanjiti nivo kortizola, hormona stresa. Dodajte par kapi lavandinog ulja i pretvorite svoj dom u mini spa centar, dok ujedno dodatno negujete kožu.
UBLAŽAVANJE BOLOVA U MIŠIĆIMA
Ako se bavite sportom ili imate problema sa ukočenošću, topla kupka je vaš najbolji saveznik. Toplota opušta mišiće, smanjuje napetost i pomaže u ublažavanju bolova u zglobovima. Ovo je razlog zašto sportisti često koriste hidromasažne kade nakon treninga. Takođe, ukoliko trenirate redovno, predlažemo da se prvo istuširate hladnom vodom, a nakon toga uletite u toplu kupku.
KVALITETAN SAN
Borite se sa nesanicom? Uživanje u toplim kupkama biti rešenje. Studije pokazuju da opuštanje tela pre spavanja može pomoći u regulaciji telesne temperature, što olakšava uspavljivanje. Idealno vreme za kupku je 1-2 sata pre odlaska u krevet – telo će se postepeno hladiti, signalizirajući mozgu da je vreme za odmor.
DETOKSIKACIJA KOŽE
Topla voda otvara pore i pomaže koži da se oslobodi toksina. Dodajte malo Epsom soli ili detoksikacionog čaja u vodu i dozvolite svom telu da se prirodno očisti. Pored toga, ovaj ritual poboljšava hidrataciju kože ako ga završite blagim hidratantnim losionom.
UŽIVAJTE U TOPLIM KUPKAMA, UZ:
- Dodajte esencijalna ulja, lavanda za opuštanje, eukaliptus za sinuse.
- Koristite sveće ili prigušeno svetlo, atmosfera je pola užitka.
- Držite se optimalne temperature, voda treba da bude topla, ali ne vrela – oko 37-40 °C je idealno.
- Ne preterujte sa vremenom, kupka bi trebalo da traje između 15 i 30 minuta, kako bi izbegli dehidraciju kože.
Kada sledeći put napunite kadu i pripremite svoje okruženje, setite se – uživanje u toplim kupkama je idealan način da održavate svoje zdravlje, i ulažete u vreme za sebe. U slučaju da još uvek niste ljubitelj toplih kupki, možda je vreme da ih probate i otkrijete sve čari ovog jednostavnog, ali izuzetno korisnog rituala.
Foto: Instagram – hannaschonberg