Znoj je prirodan, ali nije skincare saveznik. Evo kako da vaša koža ostane čista, sveža i blistava čak i nakon najintenzivnijeg HIIT-a.
Znamo da ne preskačete trening. Znamo i da se ozbiljno trudite, bilo da jurite kilometre po nasipu, istežete svaki mišić na pilatesu ili odrađujete burpee setove u teretani u sat vremena za lunch break. Bravo za disciplinu. Ali ako odmah potom vežete konjski rep, obučete sako i izjurite nazad na sastanak bez ikakve nege kože, dozvoljavate da sav taj znoj i nakupljene bakterije ostanu da prave haos na vašem licu.
Zato pričamo o post-workout skincare-u. Jer glow treba da bude zdrav, a ne posledica začepljenih pora.
Tuširanje
Možda zvuči očigledno, ali preskakanje tuširanja nakon treninga (da, čak i ako se „niste baš toliko oznojili“) je direktna pozivnica za iritacije – naročito na leđima, ramenima i dekolteu. Koristite blage gelove za tuširanje bez sulfata, a ako trenirate često, razmislite o proizvodima sa salicilnom kiselinom (2% je sasvim dovoljno) koji će sprečiti pojavu tzv. “bacne” (akni na leđima).
Nemojte dirati lice dok vežbate
Ruke su pune bakterija, a one u kombinaciji sa znojem mogu izazvati haos. Čak i ako nosite šminku koja je deklarisana kao „non-comedogenic“, preporuka dermatologa je jasna: izbegavajte šminku za vreme treninga, naročito teške pudere. Ako vam je baš stalo do ujednačenog tena u teretani, koristite tonirane SPF kreme koje su lagane i štite od UV zračenja ako trenirate napolju.
Prvo nežno čišćenje, pa hidratacija
Nakon treninga obavezno operite lice. Ako nemate pristup umivaoniku, micelarna voda u mini pakovanju ili vlažne maramice za lice (bez alkohola) su spas. Kasnije, kad ste u mogućnosti, operite lice gelom sa blagim eksfolijantima (poput mlečne kiseline ili glukonolaktona).
Zatim, ne preskačite hidrataciju. Znoj može dehidrirati kožu i poremetiti njen pH, zato birajte lagane gel-kreme koje vraćaju balans. Ako vam je lice crveno nakon treninga (hello, hot yoga), potražite proizvode sa alantoinom ili niacinamidom za umirivanje.
Ne zaboravite skalp
Ako vežbate svakodnevno, perete kosu svakodnevno? Ne nužno. Ali, ako nosite kapu, steznik za kosu ili znojite glavu intenzivno, važno je da skalpu pružite pažnju. Šamponi za dubinsko čišćenje jednom do dva puta nedeljno pomoći će da se pore ne zapuše, a pojava peruti drži pod kontrolom.
Odložite aktivne sastojke odmah nakon treninga
Retinol i AHA/BHA kiseline su super saveznici za noćnu negu, ali ih ne nanosite neposredno nakon što ste se oznojili. Koža je tada osetljivija i sklona iritacijama. Umesto toga, dajte joj sat-dva da se smiri, pa onda nanesite aktivne.
Za telo – losioni bez ulja
Ako vam se pojavljuju sitni plikčići po telu nakon vežbanja, naročito u zonama koje oblačite u usku sportsku opremu, probajte sprej sa cinkom ili salicilnom kiselinom. Takođe, neka losion za telo koji koristite nakon tuširanja bude lagane, nemasne teksture, kako ne bi dodatno zatvarao pore.
Ako nakon jutarnjeg treninga ne stignete da nanesete celu skincare rutinu, minimum bi trebalo da bude: čišćenje, hidratantna krema, SPF. Svakodnevno. Bez izgovora.
Foto: Pinterest