Povezano
Kolagen je postao pravi dosadnjaković u svetu lepote i zdravlja. Reklamira se kao eliksir mladosti, od pomlađivanja kože, preko jačanja kose i noktiju, pa sve do održavanja zdravih zglobova. Ali koliko od toga je zaista naučno potkrepljeno?
To je najzastupljeniji protein u našem telu, čini oko 30% ukupnih proteina. On je osnova svakog vezivnog tkiva: koža, zglobovi, ligamenti, kosti i krvni sudovi zavise od njega za strukturu i elastičnost. Sa godinama, prirodna proizvodnja opada, što i doprinosi nastanku bora, slabljenju zglobova pa čak gubitku tonusa kože. Zbog toga, dodatno uzimanje može da poboljša, tj. da popuni rupe tamo gde one prirodno nastaju.
Mnoge kreme i serumi sadrže ovaj protein, ali tu dolazi do prvog nesporazuma: kolagen iz kreme ne može direktno prodreti kroz kožu i zameniti onaj koji se prirodno proizvodi.
Njegova molekulska struktura je prevelika da bi probila kožu, pa kremama ciljamo pre svega hidrataciju i privid elastičnosti, a ne direktnu nadoknadu. Priznajte da je ovo informacija koju možda niste znali.
Suplementi: Mit ili realna pomoć?
Uzimanje oralno u obliku praha ili kapsula često se reklamira kao beauty čudo. Studije pokazuju da hidrolizovani kolagen može stimulisati telo da proizvodi više sopstvenog kolagena i poboljšati elastičnost kože, ali efekti su umereni i individualni.
Rezultati se obično vide tek nakon nekoliko meseci redovne upotrebe, i variraju zavisno od starosti, genetike i životnih navika. Dakle, stanje možete da poboljšate, ali ne preterano sa tim da je efekat minimalan.
Nije sve u kolagenu
Često zaboravljamo da zdravu kožu i zglobove ne čini samo kolagen. Ishrana bogata proteinima, vitaminom C (koji je ključan za sintezu kolagena), mineralima i antioksidantima, dovoljna hidratacija, zaštita od sunca i kvalitetan san imaju daleko veći uticaj. Pušenje, stres i prekomerno izlaganje UV zracima mogu značajno smanjiti sposobnost tela da koristi kolagen, bez obzira koliko ga unosili spolja.
To nije magična pilula, ali može biti koristan dodatak u već zdravoj i ujednačenoj rutini.
Njegovi efekti na kožu i zglobove su stvarni, ali nisu instantni i zavise od celokupnog stila života. Dakle, ako očekujete čuda preko noći, razočaraćete se.
Foto: Pexels