Postoji ta specifična vrsta težine koja nas ne čini nužno težima samo „punijima“, sporijima, zategnutima na pogrešan način.
Višak vode u telu je stari znanac: ne boli, ali ume da potpuno promeni način na koji stanemo u farmerke, kako nam stoji lice i koliko energije imamo.
Smanjite natrijum, ali pametno
Prvi korak nije da izbacite so, nego da izbacite višak soli. Industrijski proizvodi, brza hrana, grickalice i gotovi sosovi drže vode više nego što mislite. Dobra mera: ako se hrana čini “previše ukusna da bi bila zdrava”, najverovatnije je puna natrijuma. Zamenite klasičnu so himalajskom ili morskom, ne zato što su „čarobne“, već zato što ih najčešće dodajemo u manjim količinama.
Pijte više vode da biste izgubili… vodu
Deluje kontradiktorno, ali telo zadržava vodu kada misli da će ostati bez nje. Kad povećate unos, bubrezi rade efikasnije, pa viškovi izlaze brže. Cilj: 2–2,5 litara dnevno. Posebno pomažu: voda sa limunom, krastavcem, đumbirom ili peršunom.
Kalijum je vaš saveznik
Kalijum prirodno balansira efekte natrijuma i olakšava izbacivanje vode. Najbolji izvori su banana, krompir, avokado, spanać, kokosova voda. Ako želite brži efekat kombinujte namirnice bogate kalijumom sa unosom većih količina vode tokom dana.
Kardio u trajanju od 20 minuta
Ne treba vam maraton, samo dovoljno da podignete puls i aktivirate limfni sistem.
Brza šetnja, traka, sobni bicikl ili preskakanje vijače. Znojenje je zapravo telo koje se rešava viška tečnosti, pa je i kratka, ali intenzivna aktivnost veoma efikasna.
Limfna drenaža, instant rezultat
Možda zvuči kao trend, ali ručna limfna drenaža i dalje daje najbrže i najvidljivije rezultate.
Efekti su odmah vidljivi, ravniji stomak, lakše noge, manje otoka u licu. Kućna verzija: gua sha, valjak za lice, lagana masaža nogu od članka nagore, ili suvo četkanje pre tuširanja.
Izbacite ugljene hidrate na 48 sati
Ovo nije dugoročna dijeta, već brzinsko rešenje za nadutost. Ugljeni hidrati zadržavaju vodu jer se svaki gram glikogena veže za nekoliko grama vode. Kratko smanjenje unosa (bez ekstremizma) može dati primetan rezultat.
Biljni čajevi koji deluju
Najbolja tri, peršun: najjači prirodni diuretik u kućnim uslovima. Brezin list, blag, ali efikasan. Preslica, čista, konkretna, pouzdana Popijte šolju ujutro i šolju popodne.
Spavajte dovoljno (i ranije)
Hormoni koji regulišu vodu u telu, poput vazopresina, direktno zavise od sna. Nedostatak sna = zadržavanje vode, posebno u licu. Već jedna noć kvalitetnog sna može napraviti razliku.
Najprofesionalniji savet: voda se ne zadržava “slučajno”. Često postoji jasan obrazac, premenstrualna faza, stres, određena hrana, previše sedenja, kasna večera. Kad identifikujete okidač, rešenje postaje mnogo brže.
Foto: Pexels