Da li je reformer pilates za vas? Donosimo mini vodič

Reformer pilates se poslednjih godina probio iz okvira elitnih studija i postao skoro sinonim za luksuzan, ali izuzetno efikasan oblik vežbanja. Dok ga mnogi hvale zbog izvanrednih rezultata po pitanju snage, fleksibilnosti i držanja tela, pitanje koje često postavljamo je – da li je zaista za svakoga?

Ko bi trebalo (odmah) da pokuša?

Prvo, ko bi trebalo da se upusti u svet reformer pilatesa? Ovaj metod je posebno preporučljiv onima koji žele da ojačaju centar tela, takozvani „core“, bez dodatnog opterećenja zglobova. Profesionalni plesači, sportisti, ali i osobe koje generalno provode sate za računarom često ga biraju da bi ispravili držanje, smanjili bol u leđima i ramenima i poboljšali ukupnu funkcionalnu snagu.

Za trudnice i osobe koje se oporavljaju od povreda, reformer pilates nudi kontrolisane i sigurne pokrete, jer aparat omogućava preciznu regulaciju otpora i podršku tela u pokretu.

S druge strane, reformer pilates nije univerzalno rešenje. Ljudi sa akutnim povredama ili određenim bolestima zglobova često bi trebalo da se konsultuju sa lekarom pre nego što se popnu na reformer.

Takođe, oni koji traže intenzivne kardio treninge ili treninge sa velikim sagorevanjem kalorija neće dobiti ono što traže. Reformer je fokusiran na preciznost, kontrolu i snagu, a ne na maksimalni puls i izbacivanje znoja.

Nakon treninga pilatesa nećete dobiti osećaj da ste „izbacili sve iz sebe“, ali će vas sigurno uzemljiti.

Jedna od najvećih prednosti reformer pilatesa je njegova prilagodljivost. Instruktori mogu da modifikuju vežbe za apsolutne početnike i one sa višegodišnjim iskustvom, što znači da ne postoji starosna granica za ulazak u ovaj svet.

Međutim, upravo zbog ove prilagodljivosti, važno je da vežba bude vođena stručnjakom, pogrešan oblik ili preopterećenje može dovesti do povreda, što je česta zabluda kod samostalnog vežbanja kod kuće. Samostalno vežbanje se izbegava ukoliko u treninzima niste profesionalac.

Zbog čega svi traže reformer?

Ovaj vid vežbanja telo transformiše na suptilan, ali vidljiv način.

Mišići se toniraju bez stvaranja „bulk“ efekta, a fleksibilnost se poboljšava tako da svakodnevni pokreti postaju lakši, od penjanja uz stepenice do držanja telefona satima bez ukočenog ramena.

Međutim, iskustvo pokazuje da reformer pilates zahteva disciplinu. Samo poseta studiju jednom ili dva puta mesečno neće dati rezultate, pravi efekat dolazi kada telo uči pokret, a mozak kontroliše svaki mišić. To znači da je potrebno vreme i strpljenje, što ga čini manje pogodnim za one koji traže instant zadovoljstvo ili brz rezultat.

Još jedna česta zabluda je da je pilates samo za žene. Istina je potpuno suprotna, muškarci koji žele bolju posturu, stabilnost i prevenciju povreda, posebno u sportovima poput trčanja, biciklizma ili fudbala, mogu imati izuzetnu korist. Jedini uslov je ozbiljna posvećenost tehnici i radu sa iskusnim instruktorom.

Ako ste spremni da telo gledate kao celinu i da vežbanje postane deo vaše rutine, reformer može biti najbolji saveznik. Ako tražite brzinske promene i adrenalin u svakoj vežbi, možda je bolje da potražite nešto drugo.

Ukratko, reformer pilates je za one koji traže balans između snage, fleksibilnosti i spremni su da ulože vreme i posvećenost u tehniku. Moramo odmah da vas pripremimo na to da rezultate nećete videti odmah, te da će vam biti potreban duži period dok ne savladate pravilno pokrete.

Nije za one koji žele instant rezultate u sagorevanju kalorija ili ekstremnom izduživanju mišića bez naučenih temelja pokreta. Kao i u svemu, ključ je u pravom pristupu i u reformer pilatesu, kvalitet uvek nadmašuje kvantitet.

Foto: Pexels