TikTok je novu buzz-frazu prozvao „kortizol lice”. U stotinama kraćih klipova korisnici pokazuju slike „pre i posle” i tvrde da su stres, loš san i ubrzani tempo života oblikovali njihova lica: zaobljenije jagodice, natečeni obrazi, podočnjaci i opšta „otopljenost” crta lica. Trend je viralan, ali, šta se krije iza te fraze, koliko su takve tvrdnje medicinski utemeljene i šta stvarno možemo da uradimo?
Počnimo od značenja termina „kortizol lice”
Termin nije medicinski, reč je o kolokvijalnom opisu lica koje deluje pufnasto, zaobljeno ili otečeno, a koje TikTok i drugi mediji povezuju sa povišenim nivoima kortizola, hormona koji se povećava kad smo pod stresom. U medicini postoji nešto slično, „moon face” ili „moon facies” tj. zaobljeno lice koje se viđa kod ljudi sa patološki povišenim kortizolom ili kao nuspojava dugotrajne terapije kortikosteroidima. Ipak, većina stručnjaka upozorava da pojava pufnosti lica ima mnogo mogućih uzroka i da društveni video-prikazi znaju da pojednostave stvari.
A šta kažu nauka i lekari
Endokrinolozi i dermatolozi potvrđuju da hronično povišen kortizol može da utiče na raspodelu masti, zapaljenje i debljanje, ali to su obično dugoročne, klinički značajne promene povezane sa bolesti ili terapijom, a ne trenutna reakcija na stresni period.
Kratkoročni stres češće izaziva promene u koži: pojačanu proizvodnju sebuma, izbijanje akni, pogoršanje ekcema, sporije zarastanje rana i gubitak barijere kože. U veoma retkim slučajevima, kada je hormonska neravnoteža očigledna, lekar će raditi sekundarnu dijagnostiku.
Šta još dovodi do „naduvenog” lica
TikTok često prikazuje „brze” krivce, ali realno, pufnost lica može nastati zbog mnoštva faktora:
visok unos soli i procesiranih namirnica; zadržavanje tečnosti (dehidracija, hormonske fluktuacije, alkohol); nedostatak sna i umor; alergije i sinusni problemi; upotreba nekih lekova (npr. steroida, određenih antidepresiva); hormonske promene (npr. tokom ciklusa, trudnoće, menopauze); genetska predispozicija i starenje (gubitak tonusa kože).
Zbog toga eksperti pozivaju na oprez pri zaključenjima „kriv je kortizol” samo na osnovu jednog videa ili fotografije.
Ako je promena lica nagla, dramatična ili praćena drugim simptomima, neobjašnjivim debljanjem, umorom, povišenim pritiskom, promenama u menstruaciji ili slabostima mišića, obavezno se obratite lekaru.
Takvi znaci mogu ukazivati na hormonalne poremećaje koji zahtevaju ispitivanja i lečenje. Za manje izražene promene koje su povezane sa stresom i načinom života, najpre su korisne mere samopomoći i konsultacije sa dermatologom ili nutricionistom.
Šta možemo odmah da uradimo
Spavanje i ritam dana, cilj: 7–9 sati kvalitetnog sna; hronični manjak sna utiče na upalne procese u telu.
Smanjite natrijum, proverite unos slane hrane i industrijskih grickalica; manje soli znači manje zadržavanja tečnosti. Hidratacija i ishrana bogata vlaknima dovoljno vode i povrće pomažu metabolizmu i zdravlju kože.
Smanjite alkohol i brza rešenja za mršavljenje, alkohol i crash dijete mogu pogoršati oticanje i upalu. Briga o koži, blagi čistači, hidratantne kreme i zaštita od sunca; kod akni ili crvenila konsultujte dermatologa.
Upravljanje stresom, kratke meditacije, šetnje, psihoterapija ili tehnike disanja mogu smanjiti subjektivni osećaj stresa i njegove posledice. Medicinska provera kad treba ako su promene trajne ili su pratnja sistemskih simptoma, zatražite endokrinološke testove (nivo kortizola, testovi na Kušingov sindrom).
Zašto ovaj trend i nije sasvim bez koristi
Iako mnogi TikTok videi pojednostavljuju uzroke i nude „čarobna” rešenja, trend ima i pozitivnu stranu: podiže svest o vezi između psihičkog stanja i fizičkog izgleda. Govori o tome koliko stres utiče na svakodnevni život od kvaliteta sna do kože i raspoloženja i podstiče ljude da razmišljaju o trajnim promenama životnih navika. Problem nastaje kad se pojednostavljene ili netačne informacije predstavljaju kao zamena za medicinski savet.
Kortizol lice je privlačan, viralni pojam jer sažima neudobnu istinu: hronični stres može da ostavi tragove na telu i koži.
Međutim, stručnjaci nas podsećaju da termin nije dijagnoza i da pufnost lica najčešće ima višestruke, neočigledne uzroke.
Najpametnije je kombinovati zdrave navike (san, ishrana, upravljanje stresom) sa strpljenjem i, kada je potrebno, konsultacijom sa lekarom. U moru TikTok saveta, kritičko razmišljanje i po potrebi profesionalna dijagnostika su ono što nas zaista može zaštititi.
Foto: Profimedia