Povezano
Iako je beauty industrija preplavljena proizvodima koji obećavaju mladalačku kožu, tajna besprekornog tena i svežeg izgleda često se krije u jednostavnim, ali doslednim ritualima pre spavanja.
Naš organizam obnavlja ćelije dok spavamo, a ono što radimo neposredno pre odlaska u krevet može značajno uticati na kvalitet te regeneracije. Zato smo istražili navike koje podmlađuju bolje od bilo koje kreme.
Jer, ni najskuplja krema neće delovati ako nema dosledne, zdrave rutine. Rituali pre spavanja su ne samo podmlađujući već i osnažujući, jer vas uče kako da brinete o sebi na svim nivoima – fizičkom, mentalnom i duhovnom. Zato, sledeći put kada nanesete serum ili ugasite telefon na vreme, setite se da ste upravo napravili korak bliže ka mladalačkom izgledu.
DVOFAZNO ČIŠĆENJE LICA
Ne postoji serum, maska ili krema koja može funkcionisati ako na koži ostanu nečistoće. Dvofazno čišćenje lica postalo je zlatni standard u beauty rutini širom sveta. Prvi korak uključuje uljani čistač koji uklanja šminku, SPF i sebum, dok drugi korak, obično gel ili pena, temeljno čiste pore. Na čistu kožu, proizvodi za negu mogu delovati efikasnije, omogućavajući koži da se regeneriše dok spavate.
ZATAMNITE PROSTORIJU
Plavo svetlo ekrana ne samo da ometa san, već i negativno utiče na proizvodnju melatonina, hormona koji je ključan za obnavljanje ćelija. Jednostavan ritual koji uključuje gašenje svih uređaja barem sat vremena pre spavanja i korišćenje toplog, mirnog i ne previše jarkog svetla od kojeg se mrštite može učiniti čudo za vašu kožu.
UNUTRAŠNJA I SPOLJAŠNJA HDRATACIJA
Koža gubi vlagu dok spavamo, što može doprineti suvoći i pojavi sitnih bora. Pored noćne kreme bogate hijaluronskom kiselinom, ne zaboravite na vodu, čajeve i sokove kako tokom dana, tako i pre spavanja. Ipak, izbegavajte preteranu količinu da biste izbegli buđenje zbog odlaska u toalet.
MASAŽA LICA
Tehnike masaže lica, poput gua sha ili rolera od žada, mogu poboljšati cirkulaciju i stimulisati limfnu drenažu. Ovaj ritual smanjuje otok, definiše konture lica i omogućava koži da deluje blistavije. Ove masaže najbolje je praktikovati s nekoliko kapi ulja ili seruma kako biste izbegli povlačenje kože.
VEŽBE DISANJA
Stres je jedan od najvećih neprijatelja mladolikog izgleda. Vežbe disanja pre spavanja mogu pomoći da se telo i um smire, smanjujući nivo kortizola, hormona stresa koji izaziva upale i ubrzava starenje kože. Pokušajte sa tehnikom 4-7-8 (udisaj četiri sekunde, zadržavanje sedam, izdisaj osam) i oslobodite se napetosti nakupljene tokom dana.
KVALITETAN SAN
Poznata fraza „beauty sleep“ ima naučnu osnovu – dok spavamo, naš organizam proizvodi kolagen i popravlja oštećene ćelije. Idealno je spavati između sedam i devet sati, ali i birati položaj. Spavanje na leđima smanjuje mogućnost pojave „linija spavanja“ koje se kasnije pretvaraju u bore.
ČAJ ZA DETOKSIKACIJU
Topla šolja biljnog čaja može postati vaš najbolji saveznik u borbi protiv starenja. Čajevi poput kamilice, lavande ili mente opuštaju telo, dok zeleni čaj, bogat antioksidansima, doprinosi regeneraciji kože. Pijte ga sat vremena pre spavanja kako ne bi remetio san.
MENTALNI DETOKS
Lepota dolazi i iznutra, a smiren um ključan je za mladolik izgled. Provedite nekoliko minuta pišući tri stvari na kojima ste zahvalni tog dana. Ovaj ritual umanjuje stres, poboljšava raspoloženje i doprinosi unutrašnjem sjaju koji se reflektuje na vašoj koži.
PRAVA TEMPERATURA PROSTORIJE
Optimalna temperatura za spavanje je između 16 i 20 stepeni. Ukoliko vam je pretoplo, koža će izgubiti više vlage, dok će hladan vazduh omogućiti bolju regeneraciju. Dodajte ovlaživač vazduha tokom zimskih meseci kako biste sprečili isušivanje kože.
TRETMAN NOĆNIM MASKAMA
Noćne maske sa ceramidima, retinolom ili peptidima pravi su boost za kožu. One deluju dok vi spavate, intenzivno hraneći kožu i pružajući joj regeneraciju kakvu dnevne kreme ne mogu postići.
Foto: Instagram – deborabrosa