Povezano
Kupili ste nove patike za trening, platili teretanu, otišli nekoliko puta i… kraj. Volja nestane, motivacija ispari, a osećaj krivice postaje sve veći. Niste lenji, niste nesposobni možda samo vežbate na pogrešan način? Da, o tome niste razmišljali. E pa, nismo ni mi – ali ima smisla.
Nova studija tima istraživača sa University College-a iz Londona, objavljena u renomiranom časopisu Frontiers in Psychology, otkriva da naše crte ličnosti značajno utiču na to kako, koliko i gde volimo da treniramo. I što je najvažnije – kakav trening nam najviše prija.
U istraživanju je učestvovalo 132 odraslih osoba koje su prvo popunile detaljan psihološki upitnik baziran na modelu Velikih pet (Big Five):
- Ekstrovertna priroda / Društvenost
- Odgovornost i organizovanost
- Emocionalno nestabilni
- Otvoreni ka novim iskustvima
- Empate
Zatim su ispitanici bili podeljeni u dve grupe. Jedni su prošli osmonedeljni program biciklizma i treninga snage, a drugi su nastavili sa svojim svakodnevnim aktivnostima. Nakon završetka programa, naučnici su merili njihovu fizičku spremnost (snagu, izdržljivost, VO₂ max), ali i analizirali kako su se osećali tokom vežbanja – da li su uživali, koliko su bili motivisani i koliko su bili istrajni.
Rezultati: Trening zaista zavisi od ličnosti
Ekstroverti – Osobe koje su visoko rangirane po ekstroverziji više su uživale u intenzivnim, dinamičnim i društvenim treninzima. Grupni časovi, HIIT, kardio s muzikom ili treninzi s instruktorom bili su im omiljeni. Oni ne vole monotoniju i vole osećaj kolektivne energije.
Savesni tipovi – Ljudi sa izraženom savesnošću (disciplina, posvećenost, organizacija) bili su najistrajniji bez obzira na tip treninga. Njima je važno da se drže plana, beleže rezultate i osećaju napredak. Idealno za njih su treninzi koji imaju strukturu, ciljeve i rutinu – recimo, plan trčanja u aplikaciji, teretana s programom ili personalni trener.
Neurotični tipovi – Osobe sklone anksioznosti i emotivnoj nestabilnosti više su uživale u privatnim, samostalnim i mirnijim aktivnostima. Osetili su veće smanjenje stresa nakon kratkih treninga u miru, kod kuće, u prirodi, bez previše stimulacije. Njima prijaju joga, meditativno hodanje, pilates ili lagano vežbanje uz video tutorijale.
Otvoreni tipovi – Iako su otvorenost i prijatnost manje uticale na samu fizičku aktivnost, osobe s ovim crtama su pokazivale spremnost da isprobaju nove stvari (npr. ples, borilačke veštine, nove sprave u teretani), ali samo kada im je okruženje bilo prijatno i nekompetitivno.
Zašto je ovo otkriće važno?
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO), skoro trećina odrasle populacije sveta je fizički neaktivna tj. ne ispunjavaju minimum od 150 minuta vežbanja nedeljno. To nije samo estetski problem, već faktor rizika za srčane bolesti, dijabetes tipa 2, depresiju i rani mortalitet.
Zato rezultati ove studije predstavljaju ogroman potencijal za javno zdravlje. Umesto da se ljudima govori „moraš da ideš u teretanu“, nova poruka glasi: Nađi ono što ti karakterno prija i bićeš aktivan/a bez prinude.
Koji si tip i šta bi trebalo da probaš?
| Tvoja osobina | Idealna fizička aktivnost |
|---|---|
| Ekstrovertna priroda / Društvenost | Grupni treninzi, zumba, HIIT, sportovi u timu |
| Odgovornost i organizovanost | Planirani treninzi u teretani, aplikacije sa ciljevima, programi snage |
| Emocionalno nestabilni | Trčanje, vođene vežbe kod kuće, kardio treninzi |
| Otvoreni ka novim iskustvima | Isprobavanje novih aktivnosti: ples, penjanje, pilates |
| Empate | Vežbe u prirodi, šetnje s prijateljima, nenametljivi grupni treninzi |
Foto: Pexels