Bilo da držite govor, idete na intervju za posao, prezentujete nešto važno ili idete sami na zabavu, svi se suočavamo sa trenucima kada želimo da zračimo samopouzdanjem i harizmom – a ipak, sumnja u sebe i trema često nam stanu na put.
Ipak, postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći čak i u najstresnijim, najnapetijim situacijama.
Emily Berrington, glumica i trener komunikacije, za magazin Porter otkrila je koje tehnike najčešće pomažu njenim klijentima kada treba da budu „na visini zadatka“.
Šest tehnika za veće samopouzdanje: „Izađite“ iz sebe
Kada smo pod pritiskom, skloni smo da se fokusiramo na sebe. Umesto da se koncentrišemo na osobu sa kojom razgovaramo ili poruku koju želimo da prenesemo, mislimo: „Kako zvučim? Da li su primetili moje drhtave ruke? Da li ih dosađujem?“
U tim trenucima, podsetite sebe na svoje namere. Da li je cilj da im pomognete da razumeju vašu ideju? Da se predstavite? Da podelite neko iskustvo?
Najopušteniji komunikatori svoju energiju usmeravaju na svoju nameru i publiku, što takođe tehnika koja ublažava osećaj samosvesti.
Ne glumite
Umesto da osećate potrebu da glumite, prihvatite nervozu i imajte nekoliko tehnika u rukavu koje vam pomažu da se nosite sa njom. Tehnika „pretvaranja“ samo vas odvlači dalje od toga da zvučite kao vi sami.
Publika, bilo da je reč o jednoj osobi ili gomili, često je osetljiva na pokušaje obmane, što ih stavlja u stanje napetosti. Možete im pomoći da se osećaju prijatno dajući signale da, iako ste nervozni, to je u redu.
„Na primer, ako idem sama na neki događaj – bilo da je to dodela nagrada ili rođendanska žurka – i osećam se pomalo kao autsajder, stavim telefon sa strane da se ne bih skrivala gledajući u njega, priđem nekome i kažem (s osmehom): ‘Ne poznajem ovde nikoga i trudim se da budem hrabra razgovarajući sa ljudima. Da li smem da pričam sa vama?’ To znači da morate prikupiti hrabrost, ali upravo iz takvih situacija imam neke od najzanimljivijih razgovora“, kaže Emily.
Zaboravite na pravila dobre komunikacije
Ne morate imati određeni stav, tip glasa ili stil izražavanja. Toliko toga u načinu komunikacije je neinkluzivno i uskraćuje ljudima ono što ih čini zanimljivim: njihov karakter.
Ljudi imaju izuzetno vredne stvari da kažu, koje se često propuštaju samo zato što nisu izrečene na način na koji je društvo naviklo da sluša.
Zaboravite i na perfekcionizam
Ljudi više vole da čuju nekoga kako govori na „ljudski“ način, nego da slušaju besprekoran govor bez ijedne greške. Ako se javna ličnost intervjuše i vidimo koliko im je teško da prenesu poruku rečima koje nisu njihove, publika verovatno neće poverovati onome što govori.
Oslobodite se težnje ka savršenstvu, slobodno slušajte, reagujte na prostoriju, grešite usput i razvijajte otpornost i strategije za snalaženje kada stvari ne idu po planu. Publika se neće sećati lapsusa; pamtiće kako su se osećali dok su vas slušali.
Vežbajte disanje
Veoma jednostavna vežba disanja koju možete uraditi neposredno pre nego što progovorite: zamislite da u ustima imate slamčicu i polako izdišite kroz nju. Nastavite dok ne pomislite da ste izbacili sav vazduh iz pluća, a zatim pokušajte da izdahnete još malo.
Potom dozvolite da vam se dah prirodno vrati u pluća dok udišete. Ponavljajte nekoliko puta i trebalo bi da primetite da se osećate smirenije, usredsređenije, spremni da govorite.
Probudite svoju harizmu
Zamislite sebe dok svom najbližem prijatelju strastveno prepričavate radnju omiljenog film. Pre prilike u kojoj želite da komunicirate s punim samopouzdanjem, provedite nekoliko minuta razmišljajući o dve ili tri situacije iz života u kojima osećate da ste najbolje izdanje sebe.
Kada ih osvestite, vratite se zadatku pred vama. Nema tu magije, ali povezivanjem s delovima sebe koje cenite i u kojima imate poverenja, prirodno ćete preneti tu energiju i iskru na publiku.
Foto: pexels.com; APC / Hollywood Archive / Profimedia