Povezano
Praznik je često prikazan kao vreme radosti, porodičnih okupljanja i svetlucavih lampica koje osvetljavaju sve oko nas, a mi se osećamo bezbrižno i srećno… Ali, šta ako sve što osećate jeste tišina i praznina? Ako se umesto topline i zajedništva, vaše srce stegne od osećaja usamljenosti, niste sami. Mnogi ljudi tokom ovog perioda osećaju upravo to: pritisak društvenih očekivanja i suočavanje sa sopstvenom izolovanosti. Donosimo par ključnih saveta kako možete da se uskladite sa sobom i osećajem da će za vas praznici izgledati nešto drugačije.
Prihvatite svoja osećanja
Prvi korak je dozvoliti sebi da prizna ono što osećate. Usamljenost nije znak slabosti, niti nešto što treba da se krije. Možete zapisati svoja osećanja, pričati o njima s prijateljem ili čak sa terapeutom. Prihvatanje je osnova za dalje korake ka olakšanju.
Stvorite sopstvene rituale za praznik
Ako nemate tradicionalna okupljanja koja vas ispunjavaju, napravite sopstvene male rituale. To može biti priprema posebnog obroka, šetnja gradom ukrašenim lampicama ili gledanje omiljenih filmova. Ritual koji sami kreirate daje osećaj kontrole i udobnosti u trenucima kada praznici mogu biti emotivno teški.
Povežite se sa drugima, kreativno
Društveni kontakti ne moraju biti formalni ili veliki. Slanje poruke prijatelju, video-poziv s rodbinom ili volontiranje u lokalnoj zajednici može značajno smanjiti osećaj izolacije. Nekada je dovoljno jedno iskreno “Kako si?” da oslobodite deo težine koju osećate. Verujemo da postoje osobe sa kojima možete da stupite u kontakt pa makar i na kratko. I to će vam značiti.
Brinite o sebi fizički i mentalno
Usamljenost često dolazi s povećanim stresom tokom praznika. Održavanje rutine spavanja, zdrava ishrana, fizička aktivnost ili meditacija mogu umiriti um i pružiti energiju. Male aktivnosti koje nas povezuju sa telom i mislima pomažu da praznici ne budu tužni. Posetite obližnju teretanu, joga ili spa centar.
Usmerite se na male radosti
Ponekad je dovoljno pronaći trenutke koji vas čine srećnim, to može biti miris sveće, knjiga koju ste odlagali, omiljena pesma ili šolja toplog napitka pored prozora. Male stvari grade unutrašnji osećaj zadovoljstva i podsećaju da i sami možemo biti sopstveni izvor svetlosti.
Tražite pomoć ako je potrebno
Ako osećaj usamljenosti prelazi u depresiju ili dugotrajnu tugu, važno je potražiti stručnu pomoć bez obzira što je praznik. Postoje profesionalci i zajednice spremne da vas saslušaju i podrže, nema ničeg lošeg u tome da priznate da vam treba podrška druge osobe. U tome se zapravo i ogleda vaša najveća snaga.
Praznik ne mora biti idealan da bi imao vrednost i da bismo mi odmorili. Čak i u samostalnosti, možemo pronaći trenutke radosti, mira i povezanosti, ali sa sobom.
Foto: Pexels