Proleće je period kada naša koža, nakon zimskog sna u kom je bila, traži energiju, svetlost i osveženje. Sunce je sve prisutnije, ali još uvek nije dovoljno da samo ono učini čuda. Baš zato hrana koju biramo ima direktan uticaj na to kako će lice, vrat i dekolte izgledati u narednim mesecima. Evo šta treba da staviš na tanjir da bi koža zablistala ovog proleća.
Riba i omega-3
Losos, skuša, sardine, ove ribe su bogate omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale u koži, čine je elastičnijom i pomažu u održavanju prirodnog sjaja. Zanimljivo je da redovna konzumacija omega-3 može da ublaži i sitne crvene mrlje kože koje se pojavljuju posle zime.
Jagodičasto voće
Borovnice, maline, jagode i kupine puni su vitamina C i flavonoida, koji pomažu koži da brže obnavlja kolagen i štite je od slobodnih radikala. Ako želiš „instant“ prolećni sjaj kože, smoothie sa ovim voćem može biti tvoj prvi saveznik.
Avokado
Ovo zeleni superfood je pun zdravih masti i vitamina E. Vitamin E pomaže u hidrataciji kože i smanjuje osetljivost na spoljašnje iritanse, idealno za prelazak iz zatvorenih, suvljih zimskih prostora na sunčanu terasu.
Tamno lisnato povrće
Spanać, kelj, rukola, prava su bomba vitamina A, C i K. Ovi nutrijenti ubrzavaju regeneraciju kože, održavaju tonus i pomažu u smanjenju tamnih podočnjaka. Jedan trik iskusnih: dodaj prstohvat limuna u sveže salate da povećaš apsorpciju vitamina.
Zeleni čaj
Polifenoli iz zelenog čaja smanjuju upalne procese i štite od oštećenja izazvanih UV zracima. Ako voliš rituale, ispijanje dve šolje dnevno može da učini više za kožu nego jedan „skupi serum“.
Orašasti plodovi i semenke
Bademi, orasi, lanene semenke, svi su puni cinka i selena, minerala koji pomažu koži da zadrži vlagu i ubrzavaju obnovu ćelija. Sitna šaka dnevno i koža će biti zahvalna, mekša, glatka i manje sklona nepravilnostima.
Voda i povrće bogato vodom
Krastavci, celer… sve ono što prirodno hidrira telo i kožu. Prolećna hidratacija je ključ za „fresh“ izgled, a ovo povrće je savršen dodatak jer osim tečnosti donosi i vitamine i minerale.
Hrana je osnova, ali se kombinuje sa laganom prolećnom rutinom, serumom sa vitaminom C ujutru, SPF kremom i noćnom kremom sa hijaluronskom kiselinom. Tvoje lice će biti osveženo, glatko i spremno za prve sunčane dane.
Foto: Pexels