Veliko T: Šta TESTOSTERON može – a šta ne može?

Da li testosteron znači više mišića, više energije, više seksa? Možda. Poljuljali smo banalizovan i preuveličan mit o testosteronu da bismo videli šta zaista treba da znamo o njemu.

Odgovor na život

Ako je verovati reklamama – kada se muškarac oseća pobeđeno, smušeno i kada mu nije do seksa – mora da je do testosterona. Nagađa se da je potrošnja testosteronskih suplemenata utrostručena od 2000. do 2016. godine.

Testosteron jeste ozbiljan hormon. Bebe ga prvo susretnu u materici kada se određuje hoće li se razvijati u mužjaka ili ženku. U pubertetu podstiče rast kostiju i mišične mase, a kasnije utiče funkcije kao što su proizvodnja crvenih krvnih zrnaca i održavanje stabilnog raspoloženja.

Ali, poruke spomenutih reklama prebacuju lopticu u oblast finansijske i društvene anksioznosti, s kojima se suočavaju muškarci. To je slično kao kada je prvi među antianksioticima, valijum, stupio na scenu. Sve sredovečne žene navukle su se na njega kao da je rešenje za sve. Testosteron je postao novi odgovor na život u tihom očajanju.

Čuveni hormon

Od nas se traži da s manje uradimo više. Ta očekivanja izazivaju osećaj teskobe. „Muškarci misle: Ako uzmem malo testosterona, osećaću se sjajno! Ali nije tako“, kaže dr Elizabet Kavaler, urolog.

Oko nas se barata s toliko podataka o testosteronu – od kojih su mnogi samo spekulacije i proizvoljni zaključci – da smo i sami naterani da zaključujemo ishitreno. Muškarci se poprilično opterećuju brojkom koja označava nivo njihovog testosterona – nizak nivo čini da se osećaju manje muževno; visok znači da ste u osnovi Lebron Džejms – i to je ono gde grešimo. Za ove stereotipe ima vrlo malo dokaza. Nizak nivo ne znači automatski da ste slabi ili povučeni; kao što ni visok ne garantuje mišiće ili sposobnosti svetskog šampiona.

Lebron Džejms, foto: Pineterst; Nolis Anderson

Mala brojka čak ne mora dugo da ostane mala. Možda samo pokazuje da sebe ne tretirate baš lepo. Velika brojka ne znači da ste programirani da budete agresivni. Dokle god vam je T u granicama normale, ne postoji ništa što bi bilo bolje u slučaju velike brojke u odnosu na manju, i obratno.

Foto: Pinterest

Kako se meri?

Situacija sa testosteronom slična je kao sa životom: normalno je nijansirano. I opterećujuće (a ne treba da bude).

Testirajte se. Trebalo bi da imate barem dva testa krvi, pošto je T u neprekidnoj fluktuaciji. Na vrhuncu je ujutro, pa ako ste mladi i spavate redovno, treba da se testorate u 10 pre podne. Ako ste prevalili 50, vreme nije toliko bitno.

Ne ložite se previše na to. Nivo T od 264 do 916 nanograma po decilitru krvi u načelu se smatra normalnim. Ako ste oko 264 i osećate se dobro, niste ništa manje zdravi od tipa koji ima 700 i oseća se zdravo, Ipak, tu postoje i izuzeci… Recimo, ako vam je T ispod 300 i osećate simptome sniženog nivoa, lekari bi vas moglli svrstati u kategoriju ljudi s deficitom T.

Ne ložite se previše na to teže je nego što se čini. Iskustvo čoveka koji se za potrebe nauke i dobrog novinarstva testirao, izgledaju ovako: svoj prvi test obavio sam na kraju naporne nedelje. Spavao sam manje od pet sati tu noć pre testiranja, a onda ošamućen odjurio na vađenje krvi. Brojka: 287. To je u granicama normale, ali jedva. Nemam simptome niskog testosterona, ali teško je bilo odupreti se osećaju da sa mnom nešto nije u redu, iako znam da je normala normala, bez obzira na to gde se tačno nalazi. Jedanaest dana kasnije testirao sam se ponovo. Brojka je bila 429. Odakle tako drastična promena? Možda zbog toga što sam bolje spavao i izbacio multivitamine.

Kako ćete znati da vam je T nizak?

Uobičajeni simptomi kada je testosteron ispod normale, što se dešava milionima muškaraca (mahom starijih):

MANJAK ENERGIJE. Letargični ste – ne kao da niste dovoljno spavali, već kao da se, šta god da radite, nikada ne osećate dovoljno odmorno.

STOMAK. Imati „očinsku figuru“ ne znači imati nizak nivo T . Ali bi moglo biti pokazatelj.

SMANJEN LIBIDO. Na neki način. To je nedostatak osnovnog nagona za seks – onog osećaja kada se iznenada napalite ugledavši neku seksi osobu na ulici – što je pokazatelj sniženog T. Međutim, ne smatra se smanjenim libidom to što ne želite da imate seks u četvrtak uveče, pošto ste smrvljeni celonedeljnim poslom.

EREKTILNI PROBLEMI. Samo strmoglav pad T učiniće vas mlohavim. Ali, ako imate problema s dizanjem, možda treba da rešite druge stvari, što iziskuje posetu lekaru. Ili malu plavu pilulu. Ili terapiju za parove.

Kako život utiče na naš T?

Čak i društveni faktori i navike mogu promeniti nivo testosterona. Evo šta ga pomera:

POZITIVAN ODZIV. U novoj knizi Testosteron: Neautorizovana biografija, naučnice Rebeka M. Džodran i Katarina Karkazis podvlače da na nivo T utiče odgovor društva na naše postupke. One se pozivaju na studije kao što je ona sa poljskog instituta za sport, gde je ragbi igračima, kojima su prikazivane utakmice s njihovim dobrim potezima, T skočio za 50 odsto, za razliku od onih koji su gledali svoje greške i trpeli kritiku.

DIZANJE TEGOVA. Trening sa opterećenjem nakratko može podići T. Kardio ga ne podiže toliko kod muškaraca s normalnom telesnom težinom, kaže dr Džesi Misl sa Muške klinike UCLA. Ali, u čemu je stvar? Džordan Jangova i Karkazisova sprovele su istraživanje ne bi li otkrile da sam T nema zasluga za performanse vrhunskih sportista.

KOLIKO SPAVATE. Jedna studija je utvrdila da je nivo testosterona opao za 10 do 15 odsto kod muškaraca koji su noću spavali samo pet sati u toku nedelju dana.

BITI OTAC. Kod muškaraca nivo testosterona opada kad im se rodi dete, ali zvuk bebinog plača može da ga podigne.

PREKOMERNA TEŽINA. Vaše salo pretvara T u estrogen.

Foto: Pinterest

Ako vam je TESTOSTERON stvarno nizak

PROMENA STILA ŽIVOTA. Najbolja stvar koju možete uraditi da podignete nivo T jeste da budete zdraviji. Više spavajte i smanjite salo – enzim iz masnog tkiva pretvara testosteron u estrogen. To je jedan od razloga što salo spušta T. Iz istog razloga debeli muškarci mogu da dobiju „muške sisice“, kao i bodibilderi koji koriste anaboličke steroide. Naime, oni nemaju mnogo sala, ali su toliko podigli nivo T, pa ga ima sasvim dovoljno da se pretvori u estrogen.

Razmišljanje o T kao o striktno muškom seksualnom hormonu, banalizuje kompleksne hormonske interakcije koje se dešavaju u našem telu da bi normalno funkcionisalo. Zbog toga ćete, ako ikako možete, izbeći podizanje T iglom.

STIMULACIJA TESTISA (PLUS PROMENA STILA ŽIVOTA). Ako vam je nivo toliko nizak da zahteva agresivniji tretman, lekar može da vam propiše lek koji će učiniti da vaša hipofiza pošalje testisima poruku da luče više testosterona. Najčešći izbor je klomifen citrat, uobičajen lek za neplodnost kod žena. Korišćenje ovog leka ne znači da više ne treba da vodite zdrav način života, jer vam on neće smanjiti rizik od gubljenja testosterona zbog lošeg sna ili pivskog stomaka.

UZIMANJE TESTOSTERONA (DA, I DALJE TREBA DA PROMENITE STIL ŽIVOTA). Ovo bi trebalo da vam bude poslednje pribežište. Kad mu date testosteron, telo potpuno prestane da ga proizvodi i nema garncije da će ikada ponovo početi. Pre nego što to učinite, nađite lekara koji će vam pomoći da odaberete najbolji način – i radujte se što nije 1920., jer se tada testosteron nadomeštao transplantacijom jarčevih testista na čoveka.

Izvor: menshealth

Foto: Pinterest

JOŠ GOTIVNIH PRIČA IZ SEKCIJE BURO.MEN POGLEDAJTE OVDE.