Nije lako uklopiti brigu o sebi u svakodnevnu rutinu kada niste navikli da odvajate vreme samo za sebe – ali mali rituali i jednostavne promene mogu učiniti da se ujutro osetite (i izgledate) mnogo bolje.
Ali, šta raditi kada jednostavno nemate vremena? Dodavanje nekoliko lakih (i brzih) koraka večernjoj rutini može da vam pomogne da nadoknadite brigu o sebi koju ste tokom dana propustili.
Ako vam nedostaje da samo zastanete i pružite malo dodatne pažnje sebi, ovo su večernji rituali koji mogu pomoći. Rezultat će biti kvalitetniji san i buđenje sa osećajem svežine, baš svakog dana.
Večernji rituali za lepše jutro: Overnight maske za lice i kosu
Ovaj korak korejske beauty rutine često je nepravedno potcenjen kada su u pitanju rituali nege. Ako ste među onima koji nemaju vremena da u rutinu uključe klasičnu masku za lice, zašto ne biste probali noćnu masku? One su osmišljene da rade svoj posao dok vi spavate – pružiće vašoj koži snažnu dozu hidratacije dok se odmarate.
Kada je svaka minuta važna ujutro, ponekad je teško uklopiti maske u rutinu pranja kose. Zato su one koje deluju preko noći pravo spasonosno rešenje.
Zaštita kose
Ko još ima vremena da svakog dana fenira, ispravlja ili uvija kosu? Posebno zato što feniranje uglavnom jedva da potraje jedan dan.
Ipak, korišćenje svilenog turbana ili ulaganje u svilenu jastučnicu može značajno smanjiti kovrdžanje i produžiti trajnost frizure. Osim toga, pomaže u sprečavanju lomljenja vlasi i u celini je mnogo nežnije prema kosi.
Pauza od plavog svetla
Poznato je da plava svetlost oštećuje kožu. A pošto vaš telefon emituje veliku količinu plave svetlosti, nije baš najbolja ideja držati ga tik ispred lica neposredno pre spavanja. Osim toga, plava svetlost može poremetiti vaš cirkadijalni ritam i dovesti do lošeg kvaliteta sna. Zato priuštite očima i koži pauzu od telefona barem sat vremena pre odlaska na spavanje. Vaše telo će vam biti zahvalno.
Masaža lica
Mnogi ljudi koriste rolere za lice ujutro kako bi smanjili natečenost i oblikovali konture lica, ali su još efikasniji kada se koriste uveče. Nakon što nanesete sve svoje omiljene serume, kratka masaža rolerom ili malo gua sha tehnike može pomoći da proizvodi bolje prodru u dublje slojeve kože, što znači da će vaši serumi delovati još efikasnije.
Istezanje
Blagi joga položaji ili lagani rituali istezanja opuštaju mišiće i poboljšavaju cirkulaciju, pomažući telu da se pripremi za san i time doprinosi dubljem i kvalitetnijem odmoru. Za zagrevanje i istezanje pre spavanja, najbolje su nežne poze koje opuštaju telo i um, fokusirajući se na oslobađanje napetosti u vratu, ramenima i donjem delu leđa. Idealno je da istezanje bude sporo i svesno, sa dubokim, smirenim dahom, kako bi se telo potpuno opustilo i eliminisala napetost nastala tokom dana.
Stvaranje mirisnog ambijenta
Rituali pre spavanja mogu biti i opuštajući, nežni mirisi koji umiruju um i telo, pomažući u smanjenju stresa i olakšavanju prelaska u stanje dubokog sna. Idealno je da ti mirisi imaju cvetne, drvenaste ili blago slatke tonove, jer stvaraju osećaj topline i sigurnosti. Koristite ih pažljivo i umerenim intenzitetom, kako bi prostorija postala oaza mira, bez preterane stimulacije čula.
Čitanje ili meditacija
Ključ kvalitetnog i odmornog sna jeste da um umiri i prestane da juri u hiljadu pravaca u isto vreme. Posle napornog dana, nije lako samo isključiti misli. Ponekad nam treba malo pomoći. Rituali meditacije ili čitanje knjige jednostavan je način da um smirite i utišate. Tako ćete bolje spavati i ujutro se probuditi mnogo osveženiji.
Fotografije: pexels.com; instagram laneige_us