Leto je vreme kada se većina nas prebacuje na lakšu ishranu, provodi više vremena na otvorenom i često se suočava sa različitim izazovima kao što su visoke temperature, povećana fizička aktivnost i izloženost suncu.
Da bismo održali optimalno zdravlje i energiju tokom letnjih meseci, često posežemo za različitim suplementima. Međutim, važno je znati koji su to suplementi koji zaista mogu pomoći u ovom periodu i kako ih pravilno koristiti.
SUPLEMENTI TOKOM LETA.
Vitamin D
Iako je leto sinonim za sunčanje, mnogi od nas izbegavaju direktnu izloženost suncu zbog rizika od opekotina ili drugih zdravstvenih problema.
Vitamin D, koji se prirodno sintetiše u koži pod uticajem sunčeve svetlosti, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i imunog sistema. Suplementacija vitaminom D može biti neophodna, posebno za osobe koje provode većinu vremena u zatvorenom prostoru ili koriste kreme sa visokim zaštitnim faktorom.
Vitamin C
Vitamin C je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima koja pomažu u zaštiti kože i ćelija od oštećenja izazvanih UV zračenjem i slobodnim radikalima. Redovna suplementacija vitaminom C može poboljšati zdravlje kože, ubrzati oporavak od sunčevih opekotina i podržati imunološki sistem, što je posebno važno tokom perioda kada se češće susrećemo s virusima i bakterijama .
Elektroliti: Ravnoteža u vodi i soli
Visoke temperature i povećano znojenje mogu dovesti do gubitka važnih elektrolita kao što su natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum. Ovi minerali su ključni za održavanje ravnoteže tečnosti u telu, pravilno funkcionisanje mišića i prevenciju dehidratacije.
Dodaci elektrolitima, poput napitaka ili praškova, mogu pomoći u bržem oporavku i prevenciji simptoma kao što su umor, grčevi u mišićima i vrtoglavica.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju i nekim biljnim izvorima, imaju brojne koristi za zdravlje, uključujući smanjenje upala, podršku zdravlju srca i mozga. Tokom leta, kada smo skloni većoj fizičkoj aktivnosti i izloženosti stresu, suplementacija omega-3 masnim kiselinama može pomoći u održavanju mentalne i fizičke ravnoteže.
Antioksidansi: Borba protiv starenja kože
Pored vitamina C, drugi antioksidansi poput vitamina E, beta-karotena i selena igraju važnu ulogu u zaštiti kože od oštećenja izazvanih suncem. Oni mogu pomoći u smanjenju rizika od fotostarenja, pojave bora i hiperpigmentacija, pružajući dodatnu zaštitu pored kreme za sunčanje .
Magnezijum: Podrška mišićima i nervnom sistemu
Magnezijum je ključan za pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Tokom leta, povećano znojenje i fizička aktivnost mogu dovesti do njegovog deficita, što se manifestuje kroz grčeve u mišićima, umor i slabost. Suplementi magnezijuma mogu pomoći u prevenciji ovih simptoma i poboljšanju ukupne energije.
All eyes on: Kolagen
Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom telu, odgovoran za strukturu, čvrstoću i elastičnost tkiva. Prisutan je u koži, kostima, hrskavicama, tetivama, ligamentima i krvnim sudovima, te ima ključnu ulogu u održavanju integriteta i funkcionalnosti različitih organa i sistema.
Prirodni proces starenja dovodi do smanjenja proizvodnje kolagena u telu, što može rezultirati pojavom bora, smanjenjem elastičnosti kože, gubitkom čvrstoće kostiju i pogoršanjem zdravlja zglobova. Faktori poput izlaganja suncu, pušenja, nezdrave ishrane i stresa takođe mogu ubrzati razgradnju kolagena. Kolagen je postao must dodatak kada je reč o uzimanju suplemenata, te donosimo izbor naša tri omiljena proizvoda.
Super Collagen Anti-age 14x25ml
Nice Collagen 120 tableta
PUORI CP1 – Čisti hidrolizovani kolagen peptidi – 300g – 30 dnevnih doza
Kako odabrati prave suplemente?
Prilikom izbora suplemenata za leto, važno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako biste odredili koji suplementi su najpotrebniji za vaše specifične potrebe. Takođe, treba obratiti pažnju na doze i kvalitet suplemenata, izbegavajući prekomernu upotrebu i moguće negativne interakcije sa drugim lekovima ili suplementima.
Suplementi mogu igrati važnu ulogu u održavanju zdravlja i energije tokom letnjih meseci, pomažući nam da se nosimo sa izazovima koje donosi toplije vreme. Pravilnim izborom i korišćenjem suplemenata, možemo unaprediti naše zdravlje i uživati u letnim aktivnostima sa manje briga i više vitalnosti.
Konzumiranje suplemenata tokom leta može biti korisno, ali je važno pristupiti im s pažnjom i informisanošću kako bi se maksimalno iskoristile njihove blagodeti.
Foto: Pinterest
