6 sigurnih pokazatelja da imate manjak gvožđa

Postoje stanja koja ne dolaze dramatično, sa jasnim alarmima, već tiho, umorom koji ne prolazi, bledilom koje pripisujemo zimi, nervozom koju pravdamo stresom. Manjak gvožđa je upravo takav problem: čest, podmukao i često pogrešno tumačen. Telo uvek šalje signale. Samo je pitanje da li ih slušamo.

Hroničan umor koji ne prolazi ni posle odmora

Nije u pitanju „običan“ umor. Ovo je ona iscrpljenost koja se ne popravlja ni posle dobrog sna, vikenda bez obaveza ili kafe više. Razlog je jednostavan: bez dovoljno gvožđa, organizam ne proizvodi dovoljno hemoglobina, a bez hemoglobina: kiseonik ne stiže gde treba. Rezultat? Telo radi u režimu stalne štednje energije.

Bledilo kože, usana i unutrašnje strane kapaka

Jedan od najklasičnijih, ali i najčešće zanemarenih znakova. Kada nivo gvožđa opadne, opada i količina crvenih krvnih zrnaca, što se vrlo brzo vidi na koži. Posebno obratite pažnju na usne i unutrašnjost donjeg kapka, ako su neuobičajeno blede, telo vam možda jasno poručuje da nešto nedostaje.

Kratak dah i ubrzan puls pri malom naporu

Penjanje uz stepenice koje vas ostavlja bez daha? Ubrzan rad srca posle kratke šetnje? Manjak gvožđa dovodi do toga da srce mora da radi brže kako bi nadoknadilo manjak kiseonika u krvi. Ovo nije pitanje kondicije, već fiziologije.

Lomljivi nokti i pojačano opadanje kose

Nokti koji se listaju, lome ili dobijaju blago udubljen oblik, kao i kosa koja primetno više opada, često su estetski problem koji krije zdravstveni uzrok. Manjak gvožđa je ključno za rast i obnovu ćelija, a kosa i nokti su prvi koji „ispadnu iz prioriteta“ kada ga nema dovoljno.

Glavobolje, vrtoglavice i osećaj magle u glavi

Manjak kiseonika u mozgu ne prolazi neprimećeno. Učestale glavobolje, vrtoglavice ili osećaj da ste mentalno usporeni i rasejani mogu biti direktna posledica niskog nivoa gvožđa. Nije uvek problem u stresu, nekad je problem u krvi.

Neobične želje za hranom (ili čak stvarima koje nisu hrana)

Manjak gvožđa i ovaj simptom može mnoge da iznenadi. Intenzivna želja za ledom, kredom, zemljom ili veoma specifičnim namirnicama može biti znak ozbiljnog nedostatka gvožđa – stanje poznato kao pika sindrom. Iako zvuči ekstremno, u praksi je češće nego što mislimo.

Zašto žene češće imaju manjak gvožđa?

Zbog menstruacije, trudnoće, ali i restriktivnih dijeta, žene su statistički najugroženija grupa. Dodajte tome užurban način života i ignorisanje simptoma i dobijate problem koji se često otkriva tek kada postane ozbiljan.

Ako se prepoznajete u više od jednog simptoma, prvi korak nije suplement, već analiza krvi (hemoglobin, feritin). Gvožđe se ne uzima „na svoju ruku“, jer i višak može biti štetan. Pravi potez je dijagnoza, a zatim ciljana terapija.

Foto: Pexels