6 razloga zbog kojih bi trebalo svakodnevno da pijete đumbir šot

Đumbir šotovi postali su gotovo obavezni jutarnji ritual za sve one koji žele da unaprede svoje zdravlje na brz i efikasan način. Mala, ali intenzivna čašica ovog napitka krije više od osvežavajućeg i, pa – pikantnog ukusa, u sebi nosi potencijalne benefite koji mogu značajno da utiču na telo i imunitet. Evo šest ključnih razloga zbog kojih bi đumbir šot trebalo da postane deo vaše svakodnevne rutine.

1. Pojačava imunitet

Jedan od najpoznatijih benefita đumbira jeste njegov pozitivan uticaj na imuni sistem. Gingerol, aktivna komponenta đumbira, ima snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa. U periodima kada su prehlade i virusne infekcije česte, redovno konzumiranje đumbir šotova može biti mala, ali značajna preventiva. Ljudi koji ga piju redovno tvrde da manje oboljevaju tokom zimskih meseci, što potvrđuju i neka istraživanja iz oblasti nutricionizma.

2. Podrška varenju i metabolizmu

On se vekovima koristi kao prirodni stimulant varenja. Njegova svojstva pomažu u smanjenju nadutosti, gasova i grčeva, a takođe ubrzava proces varenja i metabolizam. Jutarnji šot može da “prodrma” stomak i pripremi telo za ostatak dana, posebno nakon obilnog obroka ili kasnog večernjeg jela. Ljudi koji su uveli ovu naviku često navode da osećaju manje težine i nadutosti u stomaku tokom dana.

3. Prirodni borac protiv upala

Hronične upale tiho narušavaju zdravlje, povezujući se sa bolestima srca, artritisom, dijabetesom, pa čak i nekim oblicima raka. Gingerol u đumbiru deluje antiinflamatorno i može da doprinese smanjenju inflamatornih procesa u telu. Redovno unošenje, čak i u malim količinama kao šot, može dugoročno da umanji bolove u zglobovima i opštu ukočenost.

4. Povećava energiju i mentalnu jasnoću

Za razliku od kafe, koja izaziva nagli skok energije i eventualni pad, đumbir stimuliše cirkulaciju, poboljšava dotok kiseonika do mozga i pomaže telu da koristi energiju efikasnije. Ljudi koji redovno piju đumbir šotove često primećuju bolju koncentraciju i veću mentalnu jasnoću tokom jutra, što ga čini idealnim izborom za one koji žele produktivan start dana bez kofeinskog “bumera”.

5. Podržava zdravlje srca

Istraživanja pokazuju da može doprineti snižavanju nivoa holesterola i triglicerida u krvi, dok istovremeno pomaže u regulaciji krvnog pritiska. Redovno konzumiranje đumbira, i to već u obliku malog šota dnevno, može dugoročno da podrži kardiovaskularno zdravlje i smanji rizik od srčanih oboljenja. U kombinaciji sa zdravom ishranom i fizičkom aktivnošću, đumbir postaje snažan saveznik za srce.

6. Prirodni detoks organizma

Stimuliše cirkulaciju i znojenje, što pomaže telu da efikasnije eliminiše toksine. Kada se kombinuje sa limunom ili medom, đumbir šot postaje moćan prirodni detoksikacioni saveznik. Redovno unošenje može doprineti boljoj hidrataciji, osvežiti organizam i učiniti kožu zdravijom i sjajnijom. Za one koji se bore sa zadržavanjem vode ili osećajem umora, ovo može biti jednostavan i ukusan način da “resetuju” telo.

Kako ga piti za maksimalni efekat

Dnevno je dovoljno 20–30 ml, najbolje na prazan stomak ujutro. Za one koji ne vole intenzivnu pikantnost, mogu se dodati med ili malo limuna, a čak i mali komadić svežeg đumbira u smoothie-u može imati sličan efekat. Šot možete pripremiti i unapred, čuvajući ga u frižideru do tri dana, što olakšava uključivanje ove navike u užurbani ritam života.

Foto: Pexels