Povezano
Proteini u prahu već dugo važe za jedan od najpopularnijih dodataka ishrani, posebno među onima koji treniraju ili žele da unesu više proteina tokom dana. Ipak, uprkos njihovoj praktičnosti i efikasnosti, mnogi ih s vremenom izbace iz rutine. Razlozi su različiti, od zdravstvenih do psiholoških, i svakako vredni su pažnje ako razmišljate o uvođenju (ili izbacivanju) ovog suplementa.
Odustajanje od proteina u prahu ne znači da neko zapostavlja svoje zdravlje ili ciljeve u ishrani. Naprotiv, to može biti znak da osoba sluša potrebe svog tela i pravi izbore koji joj više odgovaraju.
Neprijatne reakcije
Jedan od najčešćih razloga odustajanja jesu problemi sa varenjem. Neki, posebno oni na bazi surutke (whey), mogu izazvati nadutost, gasove, mučninu ili čak alergijske reakcije, naročito kod osoba koje su intolerantne na laktozu. Iako postoje biljne i bezlaktozne alternative, mnogi korisnici ne pronađu odmah odgovarajući tip i brzo odustanu.
Veštački ukus i tekstura
Bez obzira na to što se često reklamiraju kao ukus „čokolade“, „vanile“ ili „kolača sa kikiriki puterom“, mnogi proteini imaju veštački ukus ili praškastu teksturu koja ljudima jednostavno ne prija. Ako napitak ne može da se konzumira s uživanjem, teško da će postati deo svakodnevne rutine.
Zasićenost i rutina
U početku je uzimanje šejka nakon treninga deo motivacije i plana. Ali s vremenom, mnogi ljudi se zasite ponavljanja, naročito ako nemaju dovoljno kulinarskih ideja kako da proteine u prahu uključe u različite recepte. Kada unos postane dosadan i mehanički, motivacija opada.
Cena
Kvalitetni proteinski prahovi nisu jeftini. Kada se saberu mesečni troškovi, mnogi zaključe da im je isplativije da potrebne proteine unose iz hrane – kao što su jaja, meso, riba, mahunarke ili mlečni proizvodi.
Zablude i nerealna očekivanja
Ponekad ljudi očekuju da će im konzumacija proteina u prahu drastično pomoći u mršavljenju, definiciji mišića ili boljem opštem zdravlju. Kada rezultati ne dođu brzo ili budu suprotni od očekivanih (npr. višak kalorija iz šejkova), dolazi do razočaranja i prestanka upotrebe.
Zdraviji odnos prema hrani
Neki ljudi vremenom razviju želju da jedu što prirodnije i celovitije. U tom kontekstu, proteinski prah im deluje previše „procesuirano“ ili „industrijski“, pa se odluče da se vrate klasičnoj ishrani, sa što manje dodataka.
Foto: Pinterest