Od prvog koraka do poslednjeg kilometra: Kako Aleksa Jovanović trči uz Samsung Galaxy Watch Ultra2

Kod trčanja postoji vrlo primamljiva ideja da je napredak uvek negde „još malo dalje“ – još jedan kilometar, nekoliko sekundi brži tempo, još jedan trening tokom nedelje. Iskusniji trkači, međutim, znaju da je dobar rezultat često posledica upravo suprotne veštine, sposobnosti da se napor pravilno rasporedi. Sa kakvim mentalitetom tom „još jednom kilometru“ danas pristupa Aleksa Jovanović, nakon što je trčao kroz pustinju Atakama i učestvovao u trkačkim izazovima dugim stotinama kilometara?

Jedna beogradska uzbrdica, u teoriji, za njega ne bi trebalo da zahteva značajan trening. Ipak, u realnosti, čak posle više od decenije trčanja, priprema za Akija i dalje zavisi od niza istih odluka: kojim tempom krenuti, gde ubrzati, kada usporiti, koliko energije ostaviti za poslednji deo rute i, ono na šta trkači ponekad pomisle tek kada već postane kasno, kada stati po vodu.

Kada grad postane ruta

Aleksa Jovanović svaki trening počinje izlaskom napolje i odlukom da se napravi prvi korak. Dok se kreće kroz grad, na Galaxy Watch Ultra2 može da prati vreme, rutu i podatke sa treninga bez korišćenja telefona. Dovoljno je da povremeno podigne zglob. Kada teren počne da se menja, Trail Run prati nadmorsku visinu, napredovanje tokom uspona i uticaj terena, pa trkač dobija više informacija na osnovu kojih može da prilagodi tempo. U praksi, to bi bila razlika između uzbrdice na koju se zaletite kao da ne postoji i one na kojoj unapred shvatite da će zahtevati malo drugačiji raspored energije.

Kao osnivač Runners Belgrade kluba, Aleksa poznaje Beograd dovoljno dobro da mnoge njegove uspone već očekuje, ali mapa na zglobu daje toj intuiciji precizniji okvir. Galaxy Watch Ultra2 koristi dvofrekventni GPS L1 + L5, dok povezivanje sa Stravom omogućava da se trening prati direktno sa sata, a ruta potom detaljnije pregleda na telefonu. Istovremeno, omogućava mu da istražuje nove rute, što je posebno zanimljivo u sportu u kojem ista udaljenost može izgledati potpuno drugačije zavisno od toga kroz koji deo grada prolazi.

Trčanje često promeni odnos prema prostoru. U automobilu je uzbrdica gotovo neprimetna; peške je deo grada; tokom trčanja postaje uzbuđenje. Ulica koju svakodnevno prelazimo pretvara se u segment rute, park u mesto za oporavak, a udaljenost između dve tačke odjednom dobija sasvim konkretan fizički smisao. Aleksa je upravo tako godinama upoznavao Beograd, pa je za njega mapa rute zapravo zapis jednog prolaska kroz grad: kojim ulicama je išao, gde je ubrzao, gde je teren krenuo nagore i gde je odlučio da promeni tempo. Kada se treninzi ponavljaju, ti podaci mogu da pokažu i nešto što osećaj ponekad previdi, da ista ruta nije svaki put zahtevala isti napor.

Pošto se većina takvih provera događa usred pokreta i na dnevnom svetlu, praktična stvar postaje i ekran. Galaxy Watch Ultra2 dostiže osvetljenje do 5.000 nita, dok baterija kapaciteta 800 mAh ima 35 odsto veći kapacitet u odnosu na prethodni Ultra model. Drugim rečima, tokom rute pogled na zglob treba da traje svega nekoliko sekundi, što je dovoljno da se vidi vreme, mapa ili sledeća informacija, pa da se pažnja vrati tamo gde pripada.

Kada je vreme za vodu?

Od svih podataka koje danas možemo da pratimo tokom treninga, hidratacija možda deluje najbanalnije. Uostalom, svi znamo da tokom fizičke aktivnosti treba piti vodu. Ipak, manje je očigledno kada je pravi trenutak da je nadoknadimo i koliko nam je tečnosti zaista potrebno, posebno tokom dužih ili zahtevnijih treninga. Drugim rečima, kako Aleksa tokom jednog treninga ili trke procenjuje kada treba napraviti pauzu? U momentu kada telo uhvati ritam, poslednja stvar o kojoj trkač želi da razmišlja jeste prekid. Još jedan kilometar deluje dostižno, pa još jedan, i žeđ se vrlo lako odloži za kasnije.

Tu jedna od korisnijih funkcija Galaxy Watch Ultra2 postaje Nutrition Alert, koja nadograđuje postojeću Sweat Loss opciju. Na osnovu procenjenog gubitka tečnosti kroz znojenje u odnosu na telesnu težinu, sat daje smernice o tome kada je potrebno nadoknaditi tečnost i u kojoj količini. U Aleksinoj ruti to znači da pogled na zglob u jednom trenutku više nije (samo) provera tempa, već signal za water break.

Upravo takve situacije najbolje objašnjavaju smisao running coacha na zglobu. Nije poenta samo u tome da trkaču kaže koliko brzo ili koliko dugo trči, već da mu u pravom trenutku ponudi informaciju koja može da utiče na ostatak treninga, pa i da ga podseti da je nekoliko minuta posvećenih hidrataciji ponekad najbolji način da se narednih nekoliko kilometara istrči bolje.

Šta treba znati o treningu kada se završi?

Negde pred kraj rute korak prirodno počinje da usporava. Aleksa završava ispred kafića, ali trening se ne završava nužno istog trenutka kada stane. Galaxy Watch Ultra2 preko Samsung BioActive senzora i drugih integrisanih senzora prati različite biometrijske podatke i podatke o aktivnosti, dok funkcije poput Daily Cardio Load mogu da pruže smernice o obimu vežbanja i potrebama za oporavkom. Upravo u tome je pogodnost uređaja koji ne služi samo za puko beleženje kilometara, već za preciznije razumevanje treninga. Broj na kraju rute govori koliko ste uradili, ali kontekst može da kaže nešto važnije – šta bi trebalo uraditi sledeće.

Kafa za poneti stiže, a poslednji pogled na sat sada ukazuje koliko je vremena prošlo, kako je trening izgledao, koliko je sati. Aleksa Jovanović zatim nastavlja dalje kroz grad koji je samo nekoliko trenutaka ranije bio njegova staza za trčanje.

Fotografije: Katarina Stefanović