Avokado se predstavlja kao moćan sastojak za pravljenje hranljivih obroka, a posebno u poslednjih nekoliko godina doživeo je pik svoje popularnosti. Avokado sadrži gotovo 20 esencijalnih vitamina i minerala, ovaj komad voća pun zdravih masti zaslužio je i svoje mesto u bezbrojnim zdravim receptima koje radosno pripremamo, kako mi sami, tako i ostatak sveta i fitness zajednice.
Danas smo uzbuđeni da vam predstavimo jedno od naših omiljenih zelenih jutarnjih užitaka: Avocado smoothie, nova osnovna u našoj jutarnjoj rutini.
S obzirom na bogatstvo avokada i posebno značajnim mastima koje poseduje, uključivanje ove namirnice u doručak može pokrenuti vaš metabolizam, osiguravajući da se kalorije efikasno sagore tokom dana. I sami smo nedavno unapredili svoj voljeni recept za avocado smoothie unosom meda kako bismo ojačali imunitet tokom prelazne sezone. Ova suptilna modifikacija ne samo da zadržava dodir prirodne slatkoće, već i uvodi dodatnu dozu vlakana, podstićući bolje varenje i celokupno zdravlje creva.
Bez daljeg odlaganja, evo jednostavnog recepta za avocado smoothie.
#avocadosmoothie
Sastojci:
- 1 zreo avokado, oljušten i očišćen od koštica
- 1 zrela banana, oljuštena
- 1 šolja svežeg spanaća, opranog
- 1 šolja bademovog mleka (ili bilo kog drugog mleka po izboru)
- 2-3 kašičice meda (po ukusu)
- Kockice leda (opciono)
Priprema:
- U blenderu kombinujte oljušteni avokado, bananu, sveži spanać, bademovo mleko i med.
- Mešajte dok ne postane glatko i kremasto, osiguravajući da su svi sastojci dobro pomešani.
- Za rashlađeni smoothie, dodajte nekoliko kockica leda i ponovo blendajte dok ne postignete željenu konzistenciju.
- Sipajte u čaše i ukrasite kriškom avokada ili pospite chia semenkama za dodatni nutritivni podstrek.
Uživajte u ovom osvežavajućem i hranljivom avokado smoothie-u kao divnom početku dana, prihvatajući dobrobiti zdravih sastojaka sa svakim gutljajem!
Foto: Pinterest
