Povezano
Eterična koristimo u duhu trenda sleepmaxxing, koji je bio jedan od najvećih tokom prošle godine. Eterična ulja su mirisna jedinjenja koja se dobijaju iz listova, kore, cvetova i različitih aromatičnih biljaka. Aromaterapija je komplementaran pristup lečenju koji koristi mirise eteričnih ulja za poboljšanje emocionalnog, fizičkog i duhovnog zdravlja. Svako eterično ulje ima jedinstven hemijski sastav koji utiče na njegov miris i na to kako utiče na telo i um.
Eterična ulja se često nalaze u proizvodima kao što su losioni, kozmetika, sapuni i proizvodi za kupanje. Uobičajen način korišćenja eteričnih ulja je stavljanje nekoliko kapi u difuzor. Pored toga, topla kupka pruža odličnu priliku da uživamo u mirisima eteričnih ulja. Aromaterapijska masaža uključuje upotrebu eteričnih ulja koja se razblaže u osnovnom ulju i utrljaju na kožu.
Evo koja su najbolji izbor za spavaću sobu.
Identifikovano je preko 3.000 eteričnih ulja, ali se samo oko 300 koristi u aromaterapiji. U istraživanjima, aromaterapija ima dokazane prednosti u smanjenju stresa, smanjenju anksioznosti, smanjenju depresije. i poboljšanje kvaliteta sna.
ETERIČNA ULJA ZA SAN: LAVANDA
Lavanda se stotinama godina koristila u parfemima, sapunima, aromama i lekovima. Brojna istraživanja potvrđuju smirujuća svojstva eteričnih ulja lavande koja izazivaju san. Pokazalo se da lavanda smanjuje nivo stresa i intenzitet bola, poboljšava raspoloženje, pa čak i poboljšava kvalitet sna. Takođe može biti jedno od najboljih eteričnih ulja za smanjenje anksioznosti.
RUŽA
Ruže su drevne biljke sa fosilima u Americi koji datiraju pre 30 miliona godina. Eterično ulje ruže je jedno od najskupljih eteričnih na tržištu, jer je potrebno mnogo latica ruže da bi se stvorila mala količina eteričnog ulja. Da bi bez ikakvih troškova uživali u cvetnom parfemu ruže, mnogi ljudi koriste ružinu vodu umesto esencijalnog ulja. Ružina voda obično sadrži između 10% i 50% eteričnog ulja ruže. Eterična ulja ruže i razblažena ružina voda posebno su pogodni za opuštanje. Pokazalo se da ružina vodica smanjuje anksioznost.
KAMILICA
Kamilica je jedna od najčešćih lekovitih biljaka koje se danas koriste. Kamilica je neverovatno svestrana biljka, koja se koristi u svemu, od čajeva i piva do losiona i eteričnih ulja. U istraživanju, kamilica je pokazala mnoštvo blagodeti, uključujući poboljšan kvalitet sna i smanjenu anksioznost. Više studija je pokazalo da aromaterapija eteričnim uljima kamilice smanjuje anksioznost tokom porođaja, na primer, a takođe je odlična za lepši san.
GERANIJUM
Geranijum je grm poreklom iz Južne Afrike, sa dugom istorijom upotrebe u parfemima, sapunima i deterdžentima. Eterična ulja dobijena od geranijuma imaju sladak, cvetni miris i ponekad se komercijalno koriste kao zamena za skuplji miris ruže. Ulje geranijuma se može koristiti za ublažavanje anksioznosti i depresije, a može delovati i kao sedativ.
JASMIN
Eterično ulje jasmina se dobija iz mirisnih cvetova jasmina. Biljka je član porodice maslina i ima dugu istoriju korišćenja kao parfem i čaj. U aromaterapiji, jasmin se koristi i kao antidepresiv i kao afrodizijak.
SLATKI MAJORAN
Slatki majoran je poreklom sa Mediterana i povezan je sa origanom i nanom. Sa slatkim, zeljastim mirisom, aromaterapija sa esencijalnim uljem slatkog majorana tradicionalno se koristi za lečenje bolova, gastrointestinalnih problema i respiratornih problema. Danas, miris slatkog majorana ima za cilj da podstakne opuštanje na nekoliko načina – smanjenjem anksioznosti, ublažavanjem bolova i smanjenjem simptoma nesanice.
BERGAMOT
Eterično ulje bergamota se dobija iz kore narandže bergamota, citrusnog voća poreklom iz regiona Kalabrije u Italiji. Eterična ulja bergamota koriste se u parfemima, kao aroma i u farmaceutskoj industriji. U italijanskom folkloru, bergamot se koristi za groznicu, infekcije, svrab (svrab kože) i upale grla. Upotreba eteričnog ulja bergamota u aromaterapiji pruža poboljšanje raspoloženja, smanjenje stresa i pomaže ljudima da zaspu.
Nedavna studija je merila efekte udisanja eteričnih ulja bergamota na nivo kortizola kod zdravih žena. Istraživači su otkrili da udisanje esencijalnog ulja bergamota smanjuje nivo kortizola, stres i anksioznost. Eterična ulja za san, poput bergamota, mogu izazvati oštećenje kože ako se ne koriste pravilno i zahtevaju neke posebne mere predostrožnosti. Ulje bergamota može izazvati fotosenzitivnost, što znači da čini kožu podložnijom iritaciji. Izbegavajte korišćenje eteričnih ulja bergamota u losionima i uljima za masažu i razgovarajte sa lekarom ili dermatologom ako imate nedoumice.
Fotografije: instagram