Povezano
Šećer je često nevidljivi saveznik našeg gilty pleasure momenta, nalazi se u omiljenim kolačima, kafi sa šlagom, ali i u grickalicama i „zdravim“ žitaricama. Međutim, kada ga unosimo više nego što bi trebalo, telo nam šalje signale. Ono što je zanimljivo jeste da su ti znaci vrlo konkretni, dovoljno je da ih prepoznamo.
On nije nužno neprijatelj, on je deo mnogih zadovoljstava. Međutim, kada telo počne da šalje signale u vidu umora, akni ili problema sa snom, vredi poslušati te poruke. Najbolja praksa je balans: umerene količine, pametan izbor namirnica i svest da se pravi užitak krije u kvalitetu, a ne u količini.
Stalna želja za još
Ako vam se posle čokoladice odmah jede sladoled ili keks, to nije slučajnost. On aktivira dopaminske puteve u mozgu, slično kao nikotin ili alkohol, što dovodi do začaranog kruga želje za „još jednim zalogajem“.
Energetski „rollercoaster“
Ujutru ste puni energije, ali posle nekoliko sati osećate nagli pad i potrebu za još jednom kafom sa nečim slatkim? To je znak da pn destabilizuje nivo glukoze u krvi, stvarajući osećaj iscrpljenosti čim naglo padne.
Promene na koži
Previše šećera može da utiče na hormonsku ravnotežu i povećava rizik od upalnih procesa u telu. Rezultat? Akne, crvenilo ili masniji ten, naročito u predelu brade i čela.
Problemi sa spavanjem
Visok unos podiže nivo kortizola (hormona stresa), što otežava kvalitetan san. Ako se često budite tokom noći ili osećate nemir pred spavanje, obratite pažnju na kasnovečernje slatkiše.
Stalna žeđ
Šećer dehidrira organizam jer telo troši dodatnu tečnost kako bi ga preradilo i izbacilo. Ako često osećate suva usta i posežete za vodom, a nemate realan razlog poput fizičkog napora – šećer može biti krivac.
Slabija koncentracija
Nagle oscilacije šećera u krvi utiču i na mozak. Zato se dešava da posle slatkog obroka osećate „maglu“ u glavi, zaboravnost ili smanjenu produktivnost.
Bolovi u zglobovima
Hronični višak šećera podstiče upalne procese u telu. Ako primetite da vas zglobovi češće bole bez jasnog razloga, to može biti znak da bi redukcija šećera pomogla.
Problemi sa zubima
Ovo je možda najpoznatiji znak, ali nikada nije naodmet podsetiti: bakterije u ustima hrane se šećerom i proizvode kiseline koje oštećuju gleđ. Čak i „skriveni šećeri“ u sokovima i jogurtima mogu ozbiljno narušiti dentalno zdravlje.
Foto: Pexels