Migrena je dobro poznat neurološki poremećaj koji vam ukrade dan, fokus, planove i često strpljenje ljudi oko vas. Pulsiranje glave, mučnina, osetljivost na svetlo, osećaj da vam je svaka pora u telu prenapregnuta. Oni koji je imaju znaju: kada krene, želite tišinu, mrak i brzo rešenje.
Zašto elektroliti imaju veze sa migrenom?
Elektroliti, poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma, ključni su za pravilno funkcionisanje nervnog sistema. A migrena je, u suštini, poremećaj u načinu na koji nervne ćelije komuniciraju. Kada smo dehidrirani ili kada je balans elektrolita narušen (usled stresa, hormonskih oscilacija, nedostatka sna ili intenzivne fizičke aktivnosti), prag za pokretanje napada može se sniziti.
Nije slučajno što mnogi pacijenti prijavljuju da im se migrena javlja nakon dana bez dovoljno vode, posle leta avionom ili tokom velikih vrućina. Studije su pokazale da je magnezijum posebno interesantan, nizak nivo ovog minerala povezuje se sa češćim i intenzivnijim napadima. Neki neurolozi čak preporučuju suplementaciju magnezijumom kao deo preventivne terapije.
Dobar napitak sa elektrolitima može: nadoknaditi tečnost i minerale izgubljene znojenjem ili stresom, stabilizovati nervnu provodljivost, pomoći kod mučnine i iscrpljenosti koja prati napad i sprečiti pogoršanje simptoma ako se popije na samom početku migrene.
Obratite pažnju na sastav: napitak ne bi trebalo da bude prepun šećera, jer nagli skok glukoze može kod nekih ljudi dodatno pogoršati glavobolju. Idealno je da sadrži natrijum, kalijum i magnezijum u uravnoteženim količinama.
Migrena ipak traži sistemsko rešenje
Ako su napadi česti, elektroliti su samo jedan deo slagalice. Redovan san, stabilan nivo šećera u krvi, kontrola stresa i vođenje dnevnika okidača i dalje su osnova. U ozbiljnijim slučajevima, konsultacija sa neurologom je neophodna, naročito danas, kada postoje moderne terapije koje ciljano deluju na mehanizme migrene.
Sastojci (za jednu porciju):
- 250 ml filtrirane vode
- 1/4 kašičice soli (najbolje morska ili himalajska)
- 1/4 kašičice sode bikarbone
- 1 kašika sveže isceđenog limunovog soka
- 1 kašičica meda (po želji, da ublaži ukus i doda glukozu)
- (Opcionalno) prstohvat magnezijum citrata u prahu, ako želite dodatnu podršku protiv migrene
Priprema:
- U čašu vode dodajte so i sodu bikarbonu i dobro promešajte dok se potpuno ne rastvore.
- Dodajte limunov sok i med, i ponovo promešajte.
- Ako koristite magnezijum u prahu, dodajte ga poslednji i dobro promešajte.
- Popijte polako, po mogućstvu na samom početku simptoma migrene.
Foto: Pexels