Praznici su, bar na papiru, vreme radosti, svetlucanja i mirisa cimeta. U realnosti, često su miks rokova, kupovine, očekivanja i emocionalnog „multitaskinga“ koji od nas traži da budemo svuda, svima dostupni i pritom nasmejani. Ako osećamo da nam se podiže pritisak čim neko pomene „doček“ ili „pokloni“, nismo jedini. Upravo zato je važno da sebi damo dozvolu da usporimo i pronađemo mir usred haosaU nastavku predstavljamo konkretne i praktične načine da ostanemo pribrani dok praznični tempo ubrzava.
1. Prihvatite da ne mora sve da bude „savršeno“
Praznici su najplodnije tlo za perfekcionizam. „Savršena“ trpeza, „savršen“ poklon, „savršen“ outfit. Ali istina je da niko ne pamti perfekciju – pamti se atmosfera. Dajte sebi slobodu da nešto bude dovoljno dobro. Biće vam lakše, a biće i lepše.
2. Uvedite mikro-pauze čak i kad mislite da nemate vremena
Umesto da čekate nedelju i spa dan, ubacite 2–5 minuta smirivanja tokom dana. To može biti:
- kratko istezanje,
- duboko disanje,
- šetnja oko zgrade,
- trenutak tišine u kolima.
Mikro-pauze su male, ali čine da nervni sistem ne „pregori“.
3. Podesite granice i recite – ne
Najbolji poklon sebi ove godine? Granice. Ne moramo ići na svaki događaj, odgovarati na svaku poruku istog trenutka, niti biti „diplomata“ u svakoj situaciji. Praznici ne znače da se brišu naše potrebe. Naprotiv, tada nam najviše trebaju.
4. Napravite kratku, realnu listu prioriteta
Umesto kilometarskih spiskova, fokusirajmo se na tri stvari koje su zaista važne. Sve ostalo je bonus. Kada je spisak kraći, nivo stresa pada, a osećaj postignuća raste.
5. Uvedite ritual koji vas vraća sebi
To može biti ranojutarnja kafa u tišini, mirisna sveća, lagana joga, čitanje 15 minuta ili večernje zapisivanje misli. Ritual čini da dan ima trenutak u kojem nismo „na raspolaganju“ drugima, već samo sebi.
6. Respirajte, bukvalno.
Probajte:
4-2-6 disanje
Udahnemo 4 sekunde → zadržimo 2 → izdahnemo 6.
Ovo aktivira parasimpatički nervni sistem i trenutno spušta napetost.
7. Smanjite digitalni haos
Tokom praznika svi nešto šalju, šalju i šalju. Umesto beskonačnog skrolovanja: isključimo obaveštenja na sat vremena, uveče telefon držimo dalje od kreveta, pravimo mini detoks: makar 30 minuta bez ekrana.
Digitalni mir je mentalni mir.
8. Oslonite se na ljude koji vam pune baterije
Ne moramo provoditi vreme sa svima – čak ni tokom praznika. Izaberimo društvo koje smiruje, a ne iscrpljuje. Ponekad je dovoljan i kratak video poziv sa nama dragom osobom da se podsetimo šta nam zapravo znači praznično vreme.
9. Spontanost
Planovi su super, ali često najlepše stvari nastanu iz spontanosti. Ako nam se otkaže plan možda je to prilika da se odmorimo. Ako nešto ispadne drugačije nego što smo zamislili, možda baš zato bude bolje. Praznici ne moraju biti koreografija, mogu biti improvizacija.
10. Ne zaboravite da i mir ima svoju vrednost
Praznici su knjiga sa mnogo poglavlja, jedan deo je galama, drugi tišina. Jedno bez drugog ne funkcioniše. Dozvolite sebi da izaberete mir, pa makar i na nekoliko minuta dnevno. Biće dovoljno da vas podseti: sve je u redu, čak i kad je haotično.
Foto: Pexels