Povezano
Ako postoji jedna stvar koju smo, kao osobe koje godinama prate i uživaju u sportu, zdravlju i lifestyle trendovima, naučili – to je da se patike za trčanje ne kupuju „usput“.
Boja je zaista nevažna. Instagram estetika takođe, a još manje važno je to što ih nosi neko koga pratimo na mrežama. One su, bez preterivanja, najvažniji deo opreme svakog trkača, bilo da tek izlazimo na prvi krug oko bloka ili se spremamo za polumaraton, maraton.
Svako od nas doneo je svoj sud, podelio svoja iskustva i donosimo ih sve zajedno, upakovane tako da možeš da ih koristite kao svojevrsnu ček listu.
1. Trčanje nije hodanje (i patike to znaju)
Najčešća greška početnika je kupovina patika za „sve“: malo hodanja, malo teretane, malo trčanja. Patike za trčanje su posebno konstruisane da amortizuju udar pri doskoku, stabilizuju stopalo i pomognu telu da izdrži ponavljajući stres. U njima se đon drugačije ponaša, a gornjište mora da „diše“ više nego kod klasičnih patika. Ako planiramo da trčimo, čak i rekreativno, biramo isključivo patike za trčanje.
2. Tip stopala
Neutralno stopalo, pronacija, supinacija: termini koji zvuče komplikovano, ali prave ogromnu razliku. Nije poenta da odmah znamo medicinsku dijagnozu, već da obratimo pažnju na to kako gazimo.
Ako se patike uvek najviše troše sa unutrašnje strane, verovatno imamo izraženiju pronaciju. Ako se troše spolja supinaciju. Većina rekreativaca ima neutralno stopalo ili blagu pronaciju, ali upravo zbog toga je važno da patike ne biramo naslepo.
Dobra sportska radnja, sa zaposlenima koji znaju šta rade, često vredi više od deset recenzija na internetu.
3. Amortizacija: manje je ponekad više
U poslednjih nekoliko godina tržište je preplavljeno patikama sa ekstremno mekanim, debelim đonovima. Iako deluju kao da hodamo po oblacima, previše amortizacije može da „uguši“ osećaj podloge i dovede do lošije tehnike trčanja.
Ako tek počinjemo, umerena amortizacija je najbolji izbor. Ako već imamo iskustva i znamo kako trčimo, možemo da eksperimentišemo. Patike ne treba da rade posao umesto nas, već zajedno sa nama.
4. Veličina: pravilo koje svi krše
Patike za trčanje se gotovo uvek kupuju za pola broja ili broj veće od svakodnevne obuće. Razlog je jednostavan: stopalo tokom trčanja otiče, a prsti moraju da imaju prostor.
Ako prsti dodiruju vrh patike dok stojimo, tokom trčanja će to postati problem. Žuljevi, crni nokti i neprijatan pritisak nisu znak „razgaženosti“, već lošeg izbora.
5. Teren diktira izbor
Asfalt, traka za trčanje, šuma, makadam, nije isto. Patike za asfalt su lakše, sa glatkijim đonom. Trail patike imaju agresivniji grip i čvršću konstrukciju.
Ako većinu vremena trčimo po gradu, nema potrebe za trail modelima, ma koliko izgledali moćno. Pogrešan izbor terena često vodi do bržeg habanja i manjeg komfora.
6. Cena ne garantuje savršen izbor
Skupa patika nije nužno dobra patika za nas. Nekada je model iz srednjeg cenovnog ranga idealan, dok „top“ model ostaje neiskorišćen jer ne odgovara našem stopalu ili načinu trčanja. Bolje je uložiti u pravi model nego u najskuplji.
7. Najvažniji test: Osećaj
Na kraju dana, telo zna. Ako obujemo patike i odmah osećamo stabilnost, lakoću i odsustvo pritiska, na dobrom smo putu. Ako nešto „žulja“, „vuče“ ili deluje neprirodno, to se neće popraviti s vremenom. Patike za trčanje ne treba da se „trpe“. One treba da sarađuju sa nama od prvog koraka.
Foto: Pexels