Zimski bluz nije samo prolazna tuga ili umor, to je složeni spoj tela i uma, koji mnogi doživljavaju čim dani postanu kraći, a sunce sve ređe obasjava naše jutarnje rutine.
Za razliku od klasične depresije, zimski bluz, ili sezonski afektivni poremećaj u blažoj formi, je stanje koje se može prepoznati kroz specifične simptome: umor, manjak energije, težak početak dana, pojačanu potrebu za ugljenim hidratima i, često, neobjašnjivu melanholiju.
Zimski bluz: Zašto i kad će da prestane?
Stručnjaci objašnjavaju da je glavna okidač upravo manjak prirodnog svetla. Tokom zime, naši cirkadijalni ritmovi, unutrašnji satovi koji regulišu san, hormon stresa i hormon sreće serotonin: postaju poremećeni. Rezultat je osećaj usporenosti, ponekad čak i apatije. I dok neki uspevaju da to prevaziđu toplim čajem i dodatnim slojevima odeće, drugi osećaju kako zimski bluz utiče na društveni život i motivaciju.
Moderna kultura sve češće pokušava da ga kanališe u „pozitivnu melanholiju“, od filmova i serija koje biramo za binge-watching, preko toplih dekica i sveća, do rituala koji nam pomažu da se povežemo sami sa sobom.
Psiholozi naglašavaju da zimski bluz može biti signal da nam telo traži pauzu. Umesto da ga ignorišemo ili pokušamo da „preživimo“ jedino energijom kofeina i društvenih mreža, korisno je uvesti male rituale: jutarnje svetlosne šetnje, pažljivo biranu muziku, obroke koji balansiraju energiju, i vreme za introspektivne aktivnosti.
Zimski bluz, u tom smislu, može biti i prilika da usporimo.
U suštini, ovo je više od običnog letargičnog stanja. On je sezonski podsetnik da su svetlost i toplina neophodni, ne samo spolja, već i iznutra. A oni koji ga prepoznaju i nauče da mu udovolje, bilo kroz rituale ili neke druge navike, često izlaze iz zime sa većom emocionalnom otpornosti i jasnijom perspektivom za narednu godinu.
Foto: Pexels