Povezano
Godinama smo tragali za tajnom boljeg treninga. Isprobavali smo sve: HIIT rutine, progresivno opterećenje, vođenje dnevnika vežbanja, čak i hladne kupke koje obećavaju čuda. Ali ako bismo morali da izdvojimo samo jedan trik koji je napravio najveću razliku u našoj fizičkoj spremi, odgovor bi bio jednostavan.
No.1 TRIK KOJI NAM JE UNAPREDIO TRENING
Većina ljudi započinje trening sa ogromnim entuzijazmom. Kupuju najbolju opremu, biraju najzahtevnije vežbe i ulaze u režim koji obećava brze rezultate. Problem? Ovakav pristup često vodi do premora, povreda i frustracije.
Umesto toga, ono što zaista donosi dugoročne rezultate jeste redovno vežbanje, čak i kada je intenzitet niži nego što bismo želeli. Lakše je napraviti trening deo svakodnevice kada ne zahtevamo od sebe da svaki put damo 110%.
ŠTA KONKRETNO ZNAČI OVAJ TRIK U PRAKSI?
Pravilo „ne preskači dva dana zaredom“ – Ako propustimo jedan dan, nije smak sveta, ali drugi dan se vraćamo bez izuzetka.
Smanjenje intenziteta pre nego što se potpuno odustanemo – Umorni smo? Umesto da preskočimo vežbanje, radimo nešto lakše – šetnju, istezanje, lagane sesije.
Fokus na trajanje, ne samo na intenzitet – Bolje je odraditi 30 minuta umerenog treninga pet puta nedeljno nego „izgoreti“ u jednom brutalnom treningu i onda odustati.
Kad smo prestali da razmišljamo o treninzima kao o nečemu što „moramo da odradimo“ i počeli da ih vidimo kao deo rutine – baš kao pranje zuba ili jutarnja kafa – primetili smo velike promene. Bolja kondicija, manje povreda i ono najvažnije – osećaj da zaista uživamo u procesu.
Fitnes mitovi i viralni trikovi su passe, ovo je jedini savet koji dosledno donosi rezultate.
Dakle, sledeći put kada razmišljate da preskočite trening, zapamtite – nije poenta u tome da budete savršeni, već da budete prisutni.
Foto: Pinterest