Povezano
Estetski zahvati nikada nisu bili dostupniji, ali su isto tako postali diskutabilni, sve više ljudi okreće se prirodnim metodama za očuvanje mladalačkog izgleda, , a to je stvar koju svakako treba pozdraviti. Jedna od oblasti koja najpre otkriva znake starenja jeste, vrat i donji deo lica. Gubitak tonusa, pojava podbratka, opuštena koža i linije koje „padaju“ s vremenom. Sve su to promene koje ne možemo ignorisati, ili koje ako pak ignorišemo, vremenom postaju ozbiljnije te ih kasnije nije moguće ispraviti čak ni hirurški. Ipak, rešenje ne mora da podrazumeva invazivne tretmane, ukoliko krenete na vreme. Postoje ciljane vežbe koje, ako se dosledno i pravilno izvode, mogu vidno učvrstiti mišiće vrata i lica, poboljšati cirkulaciju i stvoriti jasniju konturu lica.
Lavlji dah / (Simhasana za tonus vilice i vrata)
Kako se izvodi: Sedenjem zauzmite udoban položaj (poželjno na kolenima, ali možete i na stolici s uspravnim leđima). Udahnite duboko kroz nos. Na izdisaju, širom otvorite usta, ispružite jezik maksimalno prema bradi i izdahnite uz zvuk „haaaa“. Pogled usmerite prema gore ili ka sredini čela.
Trajanje: 3 do 5 ponavljanja dnevno.
Zašto deluje: Ova joga vežba aktivira mišiće lica, jezika i vrata, podstiče cirkulaciju i smanjuje napetost vilice. Redovnim ponavljanjem pomaže da konture lica postanu jasnije, a koža elastičnija.
Kiss the Sky / (Vežba protiv podbratka i opuštene kože vrata)
Kako se izvodi: Stanite ili sedite uspravno. Ova vežba se radi tako što nagnete glavu unazad tako da gledate ka plafonu. Ispucite usne kao da šaljete poljubac nebu, snažno aktivirajući usne i mišiće vrata. Zadržite ovaj položaj 5 do 10 sekundi, pa se opustite.
Broj ponavljanja: 10 puta, svakog dana.
Zašto deluje: Ova vežba cilja mišiće ispod vilice i u predelu vrata, koji najbrže gube tonus. Pomaže u redukciji masnih naslaga ispod brade i poboljšava elastičnost kože.
Otpor vilicom / (Vežba za definisanu liniju lica i snažan vrat)
Kako se izvodi: Položite pesnicu ispod brade. Lagano pritiskajte bradom nadole, dok pružate otpor pesnicom. Osetićete kako se aktiviraju mišići vrata i donje vilice. Zadržite 5 sekundi, pa opustite.
Broj ponavljanja: 10 puta u tri serije, svaki drugi dan.
Zašto deluje: Ovo je oblik izometrijske vežbe, ne dolazi do pokreta, ali mišići aktivno rade. Povećava se čvrstoća vrata i potpomaže jasnoću kontura lica. Ova vežba se često preporučuje i osobama koje pate od početnih znakova opuštanja platizme, površinskog mišića vrata.
Bonus:
Vežbe neće dati rezultate preko noći. Potrebno je minimum 4 do 6 nedelja redovne prakse da biste primetili prve promene. Hidratacija i masaža: Nakon vežbi, blagom masažom možete dodatno podstaći limfnu drenažu i elastičnost kože. Dok radite vežbe pazite na držanje: Povijena leđa i spuštena ramena dodatno pogoršavaju izgled vrata i linije lica.
Vredi se nekada podsetiti da su najlepši rezultati oni koji dolaze prirodnim putem. Ove tri jednostavne, ali snažne vežbe mogu postati vaša dnevna rutina u borbi protiv starenja, bez rizika, bez troškova i bez intervencija.
Foto: Pinterest