Ako ste mislili da ste u fitnesu već isprobali sve, 2026. godina donosi nešto potpuno novo, Zone trening.
Ovaj trend, koji polako osvaja studije u Evropi i Americi, zasniva se na ideji da se telo najefikasnije oblikuje i jača kada se trening odvija u precizno definisanim „zonama“ intenziteta. Dakle, zone trening deli kardio i intervalne vežbe u nekoliko nivoa, tzv. zone, koje su određene procentima vašeg maksimalnog pulsa.
Najčešće se koristi pet zona: od laganog zagrevanja, preko optimalne zone sagorevanja masti, do visokointenzivnih zona za kardio i snagu. Ideja je jednostavna: ne prelazite granice vaše trenutne kondicije previše, ali ni ne ostajete u „sigurnoj zoni“ predugo.
Mnogi se pitaju sada kako to da izvedu. Odgovor je jednostavan. Praćenjem pulsa u realnom vremenu i prilagođavanjem intenziteta, telo funkcioniše efikasnije, sagoreva više masti, gradi mišiće, a istovremeno smanjuje rizik od pretreniranosti.
Za razliku od klasičnih treninga „do iznemoglosti“, ovde je fokus na kvalitetu pokreta i optimalnom opterećenju za svaki nivo kondicije.
Zone trening: Pogodan za svakoga
Dobar je za sve ljude. Od početnika koji žele da uvedu strukturu u svoje vežbanje, do sportista koji žele maksimalan učinak bez preopterećenja. Sa modernim fitnes uređajima i aplikacijama, ovaj tip se lako prati kod kuće ili u teretani – potreban vam je samo pametni sat, što ga čini idealnim za 2026. godinu kada digitalizacija treninga postaje standard.
Zone tip vežbanja je personalizovani pristup koji je poseban za svakoga od nas, jer će svaki tip vežbanja svakome od nas biti drugačiji u odnosu na naš organizam. Ako želite efikasnije rezultate, manje povreda i motivaciju koja traje, 2026. godina je idealna da probate ovaj trening i uverite se zašto fitnes svet okreće pažnju baš na ovaj način.
Foto: Pexels