Od nas se svakodnevno zahteva brz tempo i radna efikasnost ubog čega pronalaženje vremena za zdravu ishranu može biti izazov, posebno na radnom mestu. Međutim, sa malo planiranja i nekoliko trikova, možete održati svoju ishranu zdravom i punom energije, čak i dok ste na poslu.
HRANITE SE ZDRAVO NA POSLU
Unapred pripremite obroke
Nedeljom ili tokom vikenda provedite malo vremena pripremajući obroke za celu radnu nedelju. Napravite salatu koja može da stoji ili gotova jela koja možete lako poneti sa sobom na posao. Ovo će vam omogućiti da izbegnete brzu hranu ili nezdrave opcije koje se često nude u blizini radnog mesta. Ovaj poduhvat nije obavezan i sigurni smo da ste ove činjenice i sami svesni. Zbog toga, organizacija je ključ.
Ponesite zdrave grickalice
Umesto da posegnete za čipsom ili čokoladom iz automata, unapred spakujte zdrave grickalice poput orašastih plodova, voća, povrća sa humusom ili integralnih krekera. Ovo će vam pomoći da održite nivo energije i koncentracije tokom čitavog dana.
Hidrirajte se
Ponesite sa sobom bocu vode i redovno pijte tokom radnog dana. Dehidratacija može dovesti do umora i smanjenja produktivnosti. Ako želite da dodate malo ukusa, dodajte kriške limuna, krastavca ili mente u vodu.
Planirajte obroke i pauze
Neka vaš radni raspored uključuje vreme za obroke i pauze. Ovo će vam omogućiti da se fokusirate na hranu kada jedete, umesto da jedete brzo i usput. Pauze za ručak su važne ne samo za fizičko zdravlje već i za mentalno osveženje.
Izaberite pametne opcije na poslu
Ako jedete u kantini ili restoranu blizu radnog mesta, birajte zdrave opcije kao što su salate, supa od povrća, pečeno meso ili integralne žitarice umesto prženih ili masnih jela. Takođe, pokušajte da izbegavate dodatke poput preliv za salatu ili velike količine sira.
Pratite unos šećera i kofeina
Iako kofein može pružiti kratkotrajni podsticaj energije, previše kofeina može dovesti do nervoze i lošeg sna. Pokušajte da ograničite unos kafe ili energetskih pića, a umesto toga birajte zeleni čaj ili vodu sa malo kofeina. Takođe, smanjite unos rafinisanih šećera iz gaziranih pića ili slatkiša.
Sa ovim jednostavnim trikovima, možete održati zdravu ishranu čak i tokom najprometnijih radnih dana. Zapamtite, vaše telo je vaš najvažniji alat na poslu, zato ga negujte pravilnom ishranom kako biste postigli najbolje rezultate.
Foto: Pinterest
