Trendovi se smenjuju brže nego što možemo da stignemo da isprobamo najnoviji serum sa niacinamidom, joga za lice godinama unazad nameće se kao potencijalna revolucija u nezi kože.
Ideja je jednostavna: ako redovno vežbamo telo kako bismo ga održali čvrstim i toniranim, zašto ne bismo isto uradili i sa mišićima lica? Međutim, da li je joga za lice zaista prirodni lifting koji nam obećavaju, ili samo još jedna prolazna wellness opsesija?
Joga za lice podrazumeva niz različitih vežbi, istezanja i masaža koje bi trebalo da poboljšaju tonus mišića, podstaknu cirkulaciju i, u teoriji, učine kožu zategnutijom i blistavijom. Tehnika se bazira na konceptu da ponavljanje određenih izraza i pokreta može „izgraditi“ mišiće lica i na taj način ublažiti bore i poboljšati elastičnost kože.
Postoje različiti pokreti, od „podizanja obrva“, pa sve do „jačanja slepoočnica“ – sve vežbe osmišljene tako da ciljano aktiviraju određene mišiće. Mnogi instruktori joge za lice tvrde da, uz doslednu praksu, ovi pokreti mogu doneti vidljive promene, slično kao redovan trening u teretani.
ŠTA KAŽU ISTRAŽIVANJA NAUČNIKA
Dok su društvene mreže pune pre i posle fotografija entuzijasta koji tvrde da su jogom za lice „izbrisali“ fine linije i podigli konture lica, dermatolozi ostaju oprezni.
Joga za lice može poboljšati cirkulaciju i privremeno učiniti kožu zdravijom, ali trenutno nema dovoljno naučnih dokaza da može dugoročno zategnuti lice ili sprečiti znakove starenja.
Takođe, dermatolozi objašnjavaju da preterano ponavljanje određenih izraza može čak doprineti stvaranju bora, jer, kako znamo, mimika lica igra ključnu ulogu u njihovom nastanku.
Međutim, jedno istraživanje sa Northwestern univerziteta iz 2018. godine dalo je nadu svim ljubiteljima prirodnih anti-age metoda. Studija je pokazala da žene koje su svakodnevno radile vežbe joge za lice tokom 20 nedelja primećuju blago poboljšanje tonusa obraza i generalno mladolikiji izgled.
DA LI VREDI PROBATI?
Ako ne očekujete rezultate koji mogu parirati dermalnim filerima ili lifting tretmanima, joga za lice može biti zanimljiv dodatak rutini. Može poboljšati cirkulaciju, smanjiti napetost u licu i čak doprineti relaksaciji što nije zanemarljivo u svetu u kojem se stres direktno odražava na naš ten.
Ključ je u doslednosti, kao i u svemu. Te ukoliko odlučite da isprobate ovu metodu, najbolje je vežbati svakodnevno, kombinovati je sa masažom lica i koristiti hidratantne proizvode kako bi koža ostala elastična.
Na kraju dana, joga za lice može biti korisna kao deo holističkog pristupa nezi kože, ali ne treba očekivati čuda. Jer, koliko god želeli da izbegnemo prirodni proces starenja, koža ima svoje planove. A možda je pravo rešenje da naučimo da ih volimo.
JOGA ZA LICE, VEŽBE KOJE VREDI ISPROBATI
Podizanje obrva – Stavite tri prsta obe ruke iznad obrva, pritisnite lagano i pokušajte da ih podignete dok prstima pružate otpor. Držite pet sekundi i ponovite deset puta.
Srećni obrazi – Nasmejte se što šire možete, a zatim postavite kažiprste na vrh obraza i blago ih podižite. Održavajte položaj deset sekundi, pa ponovite.
Jačanje slepoočnica – Spojite vrhove prstiju obe ruke na slepoočnicama i blago povucite ka nazad. Istovremeno, pravite izraz kao da pokušavate da zatvorite oči dok pružate otpor. Ponovite deset puta.
Izglađivanje čela – Postavite dlanove na čelo i lagano ih povucite ka spolja, kao da peglate kožu. Držite deset sekundi i ponovite pet puta.
V-lice za podizanje kapaka i kontura – Postavite srednje prste obe ruke između obrva, a kažiprste na spoljne uglove očiju. Pogledajte gore i pokušajte da škiljite donjim kapcima, osećajući blago stezanje. Ponovite pet puta.
Vežba za čvrstu vilicu – Postavite ruku pod bradu, lagano pritisnite, a zatim pokušajte da otvorite usta dok pružate otpor. Ponovite deset puta.
Lavlja poza za oslobađanje napetosti – Duboko udahnite kroz nos, a zatim širom otvorite usta, isplazite jezik i izdahnite snažno (možete izgovoriti „haaa“). Ova vežba poboljšava cirkulaciju i oslobađa napetost.
Foto: Pinterest