Povezano
Kolagen je protein koji može pomoći da koža izgleda glatko – jer kako starost i drugi faktori smanjuju nivo kolagena, koža gubi elastičnost i formiraju se bore.
Telo prirodno proizvodi kolagen, ali kako starimo, količina i kvalitet opadaju. Jedan rezultat toga su linije i bore na koži. Prisutan je u brojnim tkivima, uključujući mišiće, kosti, tetive, krvne sudove i probavni sistem. Igra ključnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama, kao što je zarastanje rana. Nizak nivo se javlja kod ozbiljnih zdravstvenih stanja.
Kada je nivo kolagena visok, koža je meka, glatka i čvrsta. Kolagen pomaže ćelijama kože da se obnove i poprave. Kako ljudi stare, dolazi do promena u strukturi koje slabe vezu između različitih slojeva kože. To može biti razlog zašto ljudi razvijaju bore i druge karakteristike povezane sa starenjem kože.
Da li se to može usporiti – i kako? Evo šta kažu istraživanja.
KAKO OBNOVITI KOLAGEN: ŠTA KAŽE NAUKA?
Hijaluronska kiselina je jedinjenje koje pomaže u proizvodnji kolagena. U studiji iz 2014. godine, naučnici su lečili rane kod miševa vodom ili hijaluronskom kiselinom. Rane koje su tretirane hijaluronskom kiselinom poboljšale su se više od onih tretiranih vodom. Takođe, nivoi dve vrste kolagena su bili viši u koži oko tih rana.
Dermalni fileri, koji imaju za cilj smanjenje bora na koži, često sadrže hijaluronsku kiselinu. Autori studije iz 2021. godine pronašli su dokaze da kapsule hijaluronske kiseline takođe mogu poboljšati hidrataciju.
Vitamin C takođe povoljno utiče na nivo kolagena. Ljudsko telo ne može da proizvodi vitamin C, pa ljudi treba da ga unose ishranom, namirnicama kao što su agrumi, zelene ili crvene paprike, jagode, brokoli
Ako je nivo vitamina C kod osobe nizak, lekar može preporučiti suplemente. Mnoge kompanije za negu kože dodaju vitamin C svojim kremama. Istraživanja sugerišu da lokalne primene mogu pomoći u zaštiti kože od izlaganja suncu i promena u pigmentaciji. Međutim, nedostaju dokazi koji bi potvrdili da deluje ili koja formulacija će najverovatnije biti efikasna.
U istraživanju iz 2015. godine, naučnici su dali ljudima ekstrakt gela aloe vere pod nazivom Aloe steroli da ga uzimaju oralno. Nakon 8 nedelja, naučnici su primetili da kod učesnika koji su uzimali ekstrakt bila bolja hidratacija u koži ruku, njihove bore su bile manje duboke, dok su se nivoi hijaluronske kiseline i kolagena skoro udvostručili.
Ginseng je biljka sa širokim spektrom mogućih zdravstvenih koristi. Starija studija iz 2012. godine otkrila je da ginseng povećava količinu kolagena u krvotoku.
Ginseng ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Naučnici takođe primećuju da bi to moglo pomoći u sprečavanju starenja ćelija kože. Rezultati laboratorijskog istraživanja iz 2020. sugerišu da crveni ginseng može smanjiti krutost fibroblasta, koji su deo strukture kolagena. Autori zaključuju da može pomoći u poboljšanju elastičnosti kože.
KOLAGEN I ISHRANA
Antioksidansi pomažu u zaštiti tela od slobodnih radikala, koji su molekuli koje telo proizvodi tokom metabolizma. Izloženost hemikalijama, kao što su one u duvanskom dimu, takođe može da unese slobodne radikale u telo.
Različiti antioksidanti mogu pomoći u zaštiti i podmlađivanju kože, na primer, obnavljanjem proizvodnje kolagena. Antioksidansi su prisutni u mnogim namirnicama biljnog porekla.
Prema istraživanjima iz 2013. godine, antioksidansi u sledećoj hrani i pićima mogu imati koristi za kožu: borovnice, zeleno čar, nar, kafa, cimet, eterična ulja bosiljka, origana i tamjana.
Karotenoidi, kao što su retinol i beta karoten, su antioksidansi koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kože. Oni su derivati vitamina A. Izvori vitamina A u hrani su goveđa jetra, slatki krompir, spanać, bundeva, šargarepa.
TERAPIJA SVETLOM
Terapija crvenim svetlom i druge vrste svetlosne terapije mogu povećati rast kolagena i poboljšati bore i elastičnost kože.
Autori istraživačkog članka iz 2013. godine zaključuju da terapija crvenim svetlom može biti brz i siguran način za povećanje kolagena u koži.
U 2021, drugi istraživači su posmatrali efekat crvene svetlosti u kombinaciji sa infracrvenom svetlošću na ćelije kože u laboratoriji. Otkrili su da stimuliše proizvodnju kolagena i elastina. To bi moglo pomoći u sprečavanju bora i drugih promena na koži koje su obično povezane sa godinama.
Mnogi dermatolozi nude svetlosnu terapiju, ali je dostupna i oprema za kućnu upotrebu. Najbolje je da pitate specijaliste za savet pre nego što uložite u opremu za kućnu upotrebu.
Fotografije: instagram charlottjosefin
