Povezano
Zaboravite skupe kreme i tretmane, ukoliko ne spavate dovoljno, nijedna skincare rutina neće moći da nadoknadi štetu.
Kvalitetan san je osnova blistave kože, a kada ga nema, budimo se sa sivkastim tenom, izraženim podočnjacima i nadutošću lica koja ne nestaje ni nakon šoljice jake kafe. Ali koliko tačno sati sna je potrebno da bismo se probudili sveži, sa zategnutom i hidriranom kožom? Nauka ima odgovor, a on možda nije onoliko fleksibilan koliko bismo želeli.
ZLATNA FORMULA: 7 SATI SNA
Dermatolozi i stručnjaci za san slažu se u jednom: idealan broj sati spavanja za zdravlje kože kreće se između 7 i 9 sati. Manje od toga dovodi do povećanog nivoa kortizola, hormona stresa koji razgrađuje kolagen i dovodi do preuranjenih bora. S druge strane, previše sna (više od 9 sati) može uzrokovati zadržavanje tečnosti, što rezultira nadutošću lica i podočnjacima.
ŠTA SE DOGAĐA S KOŽOM DOK SPAVAMO?
Noćni sati nisu samo vreme odmora, već i period kada koža prolazi kroz intenzivne procese regeneracije. Tokom sna. Pojačava se proizvodnja kolagena, što doprinosi elastičnosti kože. Ćelije se brže obnavljaju, pa se znakovi umora i oštećenja tokom dana smanjuju. Povećava se hidratacija, jer koža bolje zadržava vlagu, smanjujući rizik od suvoće i perutanja. Smanjuje se upala, što znači manje crvenila i iritacija.
KAKO PREPOZNATI DA NE SPAVATE DOVOLJNO?
Ako se budite s natečenim kapcima, sivim tonom kože i izraženim podočnjacima, to su jasni znaci nedostatka sna. Takođe, nedostatak odmora može izazvati pojačano lučenje sebuma, što znači veće šanse za izbijanje akni.
Ako želite da se probudite sa svežim, odmornim licem, uvedite nekoliko ključnih navika:
Lezite u isto vreme svake večeri – neredovan san zbunjuje unutrašnji sat tela i remeti regeneraciju kože.
Izbegavajte ekran barem sat vremena pre spavanja – plava svetlost smanjuje proizvodnju melatonina, ključnog hormona sna.
Hidrirajte se pre spavanja – ali ne previše, kako biste izbegli jutarnju nadutost.
Koristite svilenu jastučnicu – smanjuje trenje i sprečava pojavu nabora na licu.
Nanesite bogatu noćnu kremu ili serum – iskoristite prirodni proces regeneracije kože tokom noći.
Možete koristiti najluksuznije serume i kreme, ali ako ne spavate dovoljno, vaša koža će to pokazati. Idealnih 7 do 9 sati sna omogućava koži da se regeneriše, smanjuje nadutost i daje vam taj prirodni „glow“ zbog kojeg će svi pomisliti da ste upravo izašli sa tretmana u nekom luksuznom skincare studiju.
Zato, pre nego što investirate u novu kremu, razmislite, možda vam je potreban samo sat ili dva više u krevetu.
Foto: Instagram – morganewaquez