Nedavno je na TikTok mreži osvanuo reel o navodnom super-režimu ishrane (superhrana) kog su se pridržavali Victoria’s secret modeli uoči velikih revija. Mnoge pomenute namirnice sa spiska s razlogom su našle mesto na ovoj skin – boost listi. Koža je naš najveći organ, a izloženost suncu tokom leta, mora biti podržana iznutra. Jer da bi sijala, kao i umetnica, koža prvo mora biti zdrava.
Ovo je superhrana:
Avokado – malo šta bi moglo da skine ovu namirnicu sa visoke prve pozicije kada je reč o zdravom i blistavom izgledu kože. Izrazito bogat hranljivim uljima, avokado je bez premca kada je reč o njegovoj moći da oporavi suvu kožu, čineći je hidrantnom. Vitamin E, ne samo da hrani, već i reguliše štetu od UV zračenja. Uostalom, i sam podatak da avokado osnažuje imunitet, čineći nas otpornijim na stres, dovoljan je da istinski „zablistamo“. Takođe ne manje važno – avokado podstiče i gubljenje masnih naslaga!
Avokado, tost, poširano ili slabo prženo jaje, garantuju savršen balans zdravog i ukusnog doručka
Đumbir – dovoljno je samo pomirisati ga i shvatiti da se iza ove namirnice krije šira priča, i to stara oko četiri hiljade godina otkada datira njegova upotreba. Oštar i začinjen miris proističe iz esencijalnih ulja i fenolnih jedinjenja. Đumbir ima reputaciju moćnog antiseptika i čistača organizma, te se njegovim unošenjem obezbeđuje čistija, glatka i blistava koža bez mrlja. Takođe podstiče i rast kose.
Šotovi od đumbira: jednu narandžu i limun zblendati sa malo đumbira, a potom procediti. Presuti u kalupe za led i zalediti. Piti izjutra, otopljen u čaši tople vode
Losos – masna riba poput lososa odlična je za kožu! Ovaj bogat izvor omega – 3 masnih kiselina obezbeđuje čvrstu, gipku i hidriranu kožu, ujedno je čineći otpornijom na štetne UV zrake sunca. Takođe je bogat izvor vitamina E, jednog od najvažnijih antioksidanata za kožu a izuzetan je i u borbi protiv upalnih procesa.
Losos je savršen dodatak doručku sa avokadom
Orasi poseduju mnogo karakteristika koje ih čine odličnom namirnicom za zdravu kožu
ali njihova najznačajnija uloga jeste učinak u borbi protiv upalnih procesa. Takođe su
bogati omega – 3 masnim kiselinama koje umiruju upalne procese u telu ali i na koži,
smanjujući tako crvenilo.
Svaka domaća granola plače za orasima.
Batat – blagodeti batata su višestruke. Ovaj slatki krompir bogat je beta – karotenom koji se u organizmu pretvara u vitamin A, esencijalan za obnovu i rast ćelija. Takođe dodatno doprinosi zdravlju kože tako što štiti kožu, ponašajući se kao prirodna krema za sunčanje. Iako je bogat ugljenim hidratima, smatra se da unos batata značajno može da doprinese gubljenju viška kilograma. Takođe, prati ga reputacija, da se kontinuiranim unosom batata, obezbeđuje dogovečnost.
Ferero kuglice zbog kojih nećete žaliti ni sekunda zahtevaju sledeće: pečeni batat, med ili agava sirup, kokosovo ulje, kakao, otopljenu crnu čokoladu i mleveni pečeni lešnik. Gluten and guilt free!
Moringa – kada bi ovo „čarobno drvo“ ili „zeleno zlato“ odmerilo snage sa šargarepom, pomorandžom, mlekom, bananom i jogurtom, „razbilo“ bi ih, i to u onome po čemu su najpoznatiji, jer svega najboljeg iz pomenutih namirnica, moringa u sebi ima višestruko! Takođe, sadrži obilje minerala kao i esencijalnih aminokiselina. Zeatin, satojak ovog praha, vrhunski je antioksidant i snažan čistač organizma. Najviše nutrijenata nalazi se u malim listovima ovog drveta, koje se suši i melje a potom konzumira u vidu praha.
Smuti sa moringom: jedna kašičica organske moringe u prahu, banana, komadici ananasa, čaša kokosovog mleka, kašičica kokosovog ulja i pola šolje jagoda. Zahvalite nam kasnije.
Fotografije: Pinterest
