Mentalno zdravlje je fokusna reč dvadesetprvog veka, često zaboravljamo da na našu psihu ne utiču samo stres na poslu ili porodični odnosi. Neki faktori, koje gotovo nikada ne povezujemo s mentalnim zdravljem, mogu imati iznenađujuće veliki uticaj na naše raspoloženje, energiju i emocionalnu stabilnost. Donosimo devet neočekivanih stvari koje mogu oblikovati naše mentalno zdravlje, proverite da li su upravo neki od ovih efekata vaša svakodnevna navika.
VEŠTAČKO SVETLO
Izlaganje veštačkom svetlu, naročito plavoj svetlosti sa ekrana, može poremetiti cirkadijalni ritam. Ova disbalansiranost može dovesti do nesanice i anksioznosti, što dugoročno negativno utiče na mentalno zdravlje.
MAGNEZIJUM
Magnezijum je mineral koji igra ključnu ulogu u funkcionisanju nervnog sistema. Njegov deficit povezuje se s depresijom, razdražljivošću i hroničnim stresom.
ZATVOREN PROSTOR
Manjak prirodne svetlosti i svežg vazduha direktno utiču na nivo serotonina, hormona sreće. Studije pokazuju da boravak na otvorenom, makar 20 minuta dnevno, značajno poboljšava raspoloženje.
KOFEIN
Iako kafa može poboljšati koncentraciju, prekomerna i neredovna konzumacija može izazvati nervozu, nesanicu i pogoršati simptome anksioznosti.
NERED
Fizički nered u stanu ili kancelariji može izazvati osećaj preopterećenosti i mentalnog haosa. Minimalizam u prostoru može doprineti osećaju smirenosti i kontrole.
CREVA
Mikrobiom creva direktno je povezan sa mozgom preko tzv. „crevno-mozdane ose“. Disbalans u crevnoj flori može doprineti depresiji i anksioznosti.
KREATIVNOST
Bez obzira na to da li crtamo, pišemo ili plešemo, kreativne aktivnosti pomažu u oslobađanju potisnutih emocija i smanjuju nivo stresa.
DRUŠTVENE MREŽE
Navika skrolovanja kroz društvene mreže pred spavanje može izazvati osećaj neadekvatnosti i poremetiti san, što direktno utiče na emocionalno zdravlje.
PASIVNA AGRESIJA
Često zanemarujemo mikro-konflikte i pasivno-agresivne komentare u svakodnevnim interakcijama. Ove suptilne napetosti mogu akumulirati stres i negativno uticati na samopouzdanje.
Osvešćivanjem ovih neočekivanih faktora, možemo napraviti male, ali značajne promene koje će dugoročno unaprediti naše mentalno zdravlje. Na vama je da prepoznate, i pokušate da promenite navike.
Foto: Instagram – roerich.alena