Blue Mind teorija: Voda poboljšava mentalno zdravlje

autor BURO.
142

Blue Mind Theory je jednostavno koncept koji se odnosi na pozitivne efekte vode i vodenih okruženja na ljudsku psihu i emocije. Teoriju je popularizovao marinac biolog Wallace J. Nichols u svojoj, sada već proslavljenoj knjizi Blue Mind: The Surprising Science iz 2014. godine. Teorija se zasniva na ideji da voda ima jedinstvenu sposobnost da podstakne stanje smirenosti, sreće i blagostanja kod ljudi kao ni jedan drugi prirodni element.

ac0373f538235ee870d76c733e29e1dc

Ključni aspekti Blue Mind teorije

  • Emocionali benefiti
    • Voda može smanjiti stres, poboljšati raspoloženje i povećati osećaj sreće. Prisustvo vode može pomoći u ublažavanju anksioznosti i depresije, poboljšanju mentalnog fokusa i povećanju osećaja sreće i zadovoljstva.
  • Kognitivne koristi
    • Blue Mind Theory sugeriše da kontakt sa vodom može poboljšati kreativnost i mentalnu jasnoću. Mnogi ljudi pronalaze inspiraciju i nove ideje dok su u blizini vode ili kada su uključeni u aktivnosti poput jedrenja, ribolova ili jednostavnog uživanja u pogledu na vodu.
  • Fiziološke reakcije
    • Voda može izazvati fiziološke reakcije koje pomažu u smanjenju stresa, poput snižavanja krvnog pritiska i smanjenja nivoa kortizola (hormona stresa). Prisustvo vode može takođe povećati proizvodnju hormona sreće, kao što su dopamin i serotonin.
  • Povezanost sa primenjenom psihologijom
    • Koncept Blue Mind se koristi u različitim terapijskim pristupima, uključujući akvaterapiju, terapiju plivanjem i meditaciju pored vode, kao sredstvo za poboljšanje mentalnog zdravlja i opšteg blagostanja.
1776a22b775792b9be1ae6c82ba19c3b

Kako zaista deluje?

  • Voda stimuliše čula na način koji može pomoći u smanjenju senzornog preopterećenja koje je često prisutno u modernom načinu života. Zvuk talasa, miris mora i dodir vode mogu imati umirujuće efekte.
  • Prisustvo vode može izazvati automatske fiziološke reakcije, kao što je snižavanje srčane frekvencije i snižavanje nivoa kortizola, što dovodi do smanjenja stresa i povećanja osećaja opuštanja.
  • Blizina vode često izaziva osećaj smirenosti i povezanosti sa prirodom, što može pozitivno uticati na emocionalno blagostanje. Mnogi ljudi osećaju osećaj mira i introspekcije kada su blizu vode, što može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju mentalnog zdravlja.
df1336bc5095547064589c2c6d9e03b1

Primena u praksi

Blue Mind Theory se može primeniti na različite načine za poboljšanje svakodnevnog života i mentalnog zdravlja.

  • Meditacija pored vode: Praktikovanje meditacije blizu vode može povećati osećaj smirenosti i introspekcije.
  • Plivanje i vodene aktivnosti: Učestvovanje u aktivnostima koje uključuju vodu, poput plivanja ili ronjenja, može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje.
  • Korišćenje vodenih pejzaža: Jednostavan boravak pored vodenih pejzaža, kao što su jezera, reke ili more, može pružiti osećaj mira i zadovoljstva.
blue mind

Da biste postigli stanje mira nije vam nužno potreban odlazak na more. Često je dovoljno provesti samo 20 minuta pored reke, u blizini fontane ili jednostavno se brzo osvežiti skokom u bazen da biste osetili slične pozitivne efekte.

Foto: Pinterest