Povezano
Fitness industrija se svakodnevno razvija, a sa njima i cene članarina u teretanama, ostati u formi postaje izazov ne samo za telo, već i za novčanik. Međutim, dobro je poznato da zdravlje nije privilegija, već pravo koje bi trebalo biti dostupno svima, bez obzira na finansijske mogućnosti. Iako industrija nudi mnogo premium opcija, postoji niz pristupačnih i kreativnih načina da ostanete fit, bez da potrošite bogatstvo.
RESURSI
Mnogo je načina da se uđe u formu bez potrebe za preskupim članarinama. Postoje brojne besplatne aplikacije i video lekcije koje možete pratiti kod kuće. YouTube je, na primer, pun kvalitetnih fitness kanala, od joge do visokointenzivnih intervalnih treninga (HIIT), koji vam omogućavaju da trenirate kad god želite, i to iz udobnosti svog doma.
Aplikacije kao što su MyFitnessPal ili Nike Training Club nude besplatne planove treninga, prilagodljive različitim nivoima kondicije.
TRENING
Nema potrebe za investicijom u teške tegove ili fancy mašine. Trening sopstvenom težinom, kao što su čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci i plenkovi, efikasan je i za početnike i za napredne sportiste. Ovi vežbe angažuju ceo vaš organizam, poboljšavaju snagu, stabilnost i izdržljivost, i mogu se izvoditi bilo gde, od vašeg dnevnog boravka do parka.
ISHRANA
Zdravlje je neraskidivo povezano s ishranom, a ona, na sreću, ne mora biti skupa. Možete se hraniti zdravo čak i s ograničenim budžetom ako se fokusirate na sezonske namirnice, kupovinu u supermarketima sa popustima i kuvanje kod kuće. Planiranje obroka unapred takođe može smanjiti impulsivnu kupovinu skupe hrane ili dodataka. Proizvodi poput pasulja, integralnih žitarica i povrća često su jeftiniji, a bogati su vlaknima i hranljivim materijama.
IZAĐITE IZ ZATVORENOG
Fitness nije samo teretana, priroda je najbolji, i najjeftiniji, teretanski partner. Trčanje i biciklizam su odlični za kardiovaskularno zdravlje, a uz minimalnu opremu možete uživati u ovom zdravom hobiju. Za ljubitelje prirode, planinarenje je savršen način da ojačate telo, a istovremeno pobegnete od svakodnevnog stresa.
Ako volite grupne aktivnosti, ali su vam skupine klase daleke, pozovite prijatelje ili članove porodice na „fitnes party“. Možete improvizovati plesne časove, jogu ili treninge u parku, i to bez ikakvih troškova.
ZAJEDNICA
Mnoge lokalne zajednice nude besplatne ili niske cene sportske aktivnosti. Javne teretane na otvorenom, trkačke grupe ili besplatni trenuci joge u parkovima su opcije koje vam omogućavaju da ostanete u formi bez dodatnih troškova. Takođe, mnoge fitness studije organizuju promotivne akcije ili otvorene časove na kojima možete testirati treninge pre nego što se odlučite da se prijavite za članstvo.
OPREMA
Ako želite da obogatite svoju opremu, nije nužno da uložite u skupe fitness primere. Gumeni trakovi, jednoručni tegovi i prostirka za jogu mogu biti dovoljno za postizanje sjajnih rezultata. Ovi proizvodi su često veoma pristupačni, a traju dugo. Takođe, postoji mnogo načina da improvizujete opremu kod kuće, primera radi, stepenice mogu poslužiti kao oprema za kardio.
Jedan od najvažnijih, ali često zaboravljenih, aspekata održavanja kondicije je postavljanje realnih ciljeva. Razmišljajte o malim, dostižnim ciljevima, a ne o „instant“ transformacijama koje mogu zahtevati skupe dijete i proizvode. Postavljanje ciljeva vas može motivisati, a kada postignete jedan, to je korak bliže sledećem. Možda to neće biti najbrža i najlakša opcija, ali dugoročno gledano, daje najviše rezultata.
Ostati u formi ne mora biti luksuz, niti podrazumeva velike finansijske izdatke. Samo treba da budete kreativni, uporni i svesni svih besplatnih i pristupačnih resursa koji su vam dostupni. Fitness je, na kraju krajeva, stvar koju možete učiniti delom svog svakodnevnog života bez ikakvih dodatnih troškova, osim ulaganja u svoje zdravlje.
Foto: Pinterest