Ekstra devičansko maslinovo ulje i svež limun dugo su bili omiljeni u zdravoj ishrani i narodnim lekovima. Sada su pronašli i novu ulogu: kao noćni wellness shot koji je postao popularan na društvenim mrežama. Umesto da se preliva preko salate, ova jednostavna kombinacija se pije u čaši i smatra se malim, ali moćnim ritualom za večernje zdravlje, koji može podržati sve od sjajnije kože do bolje probave.
Kada se uzimaju zajedno uveče, ekstra devičansko maslinovo ulje i svež limun navodno deluju sinergijski, stvarajući blagu, ali snažnu antioksidativnu mešavinu. Ljubitelji ovog napitka tvrde da kombinacija podržava imuni sistem, podstiče proizvodnju kolagena i pomaže telu da se “resetuje” tokom noći.
Efekat nakon večere
Kako ovo navodno funkcioniše: maslinovo ulje pomaže da crevni trakt bude “podmazan”, dok limun stimuliše proizvodnju želudačnih sokova. Zajedno, ovi sastojci podstiču bolju probavu i efikasniji rad creva, što može značiti da se osećate lakše i manje naduto pred spavanje, pa noćni odmor bude kvalitetniji.
Kašika maslinovog ulja pomešana sa sokom od pola limuna takođe se opisuje kao podrška jetri. U krugovima koji prate zdravlje, napitak se smatra detoksikacionim i pročišćavajućim, pomažući telu da se oslobodi nakupljenih toksina i povremene konstipacije.
Osim probave, zagovornici ističu i šire koristi: antiinflamatorni spojevi u maslinovom ulju, uz antioksidanse i vitamine iz limuna, povezani su sa zdravljem srca, boljom pokretljivošću zglobova i održavanjem normalnog nivoa holesterola.
Pregled koristi:
- Podrška probavi
- Pomoć kod povremene konstipacije
- Detoks efekat
- Podrška normalnoj funkciji jetre
- Anti-inflamatorno dejstvo
- Održavanje zdravlja zglobova
- Podrška zdravom holesterolu
- Podrška kardiovaskularnom zdravlju
- Sjajnija koža
Zašto pred spavanje?
Veče se smatra idealnim trenutkom za ovaj ritual. Neki wellness influenseri napominju da maslinovo ulje sadrži male količine spojeva povezane sa ciklusom spavanja, dok njegova smirujuća i zasitna svojstva mogu doprineti opuštanju. Takođe, kada probava funkcioniše bolje, manje je šanse da se osećate naduto ili nelagodno tokom noći, što olakšava uspavljivanje, čak i nakon teške večere.
Da li zaista deluje?
Sve ovo zvuči sjajno, ali koliko je naučno potvrđeno? Delimično, ali ne u potpunosti.
Maslinovo ulje i limun svakako imaju svoje zdravstvene prednosti. Maslinovo ulje je u studijama često povezano sa zdravljem srca, a postoje i dokazi da može poboljšati učestalost stolice i pomoći kod konstipacije. Limun je bogat vitaminom C, koji je važan za proizvodnju kolagena i jak imuni sistem. Međutim, nema puno dokaza da mala količina limuna uveče može primetno uticati na kožu ili imunitet, naročito ako tokom dana već unosite dovoljno vitamina C kroz hranu.
Što se tiče detoksa jetre, dokazi su ograničeni. Jetra je sama po sebi organ za detoksikaciju, i najbolje je podržavati je smanjenjem alkohola, održavanjem zdrave težine i uravnoteženom ishranom.
Drugim rečima, nema zamene za klasične zdrave navike. Verovatno ćete bolje rezultate dobiti pridržavanjem mediteranske ishrane, unosom dovoljno vlakana i redovnom fizičkom aktivnošću.
Kako se priprema
Ipak, nema štete u isprobavanju ovog viralnog napitka – sve dok nemate gastritis, refluks ili osetljiv želudac.
Recept je jednostavan:
- 1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
- Sok od ½ limuna
Sve dobro izmešati i popiti odjednom pred spavanje. Ako vam je ukus preintenzivan, možete razblažiti napitak sa pola čaše vode.
Foto: Pexels