Povezano
Preporučeno
Večno pitanje – kako zaustaviti prehladu? Kada prvi simptomi prehlade počnu da se javljaju – lagana glavobolja, osećaj grebanja u grlu, zamor – svi znamo šta dolazi sledeće – dani i dani u krevetu. I dok su tradicionalni saveti poput vitamina C i čaja s medom korisni, ponekad su vam potrebni efikasniji trikovi koji idu korak dalje.
Uvođenje ovih neobičnih, ali posve efikasnih tehnika u vašu rutinu može pomoći da prehladu zaustavite pre nego što vas potpuno slomi. Prehlade su neizbežne u sezoni gripa, ali sa ovim (našim) trikovima imate šansu da preuzmete kontrolu.
Bombone
Iako bombone s mentolom deluju kao običan trik za osveženje, istraživanja pokazuju da mentol ima blago antibakterijsko i antivirusno dejstvo. Koristeći ih čim osetite prve simptome, možete usporiti širenje infekcije u gornjim disajnim putevima. Takođe, mentol stimuliše nervne završetke u nosu i grlu, što može pomoći u smanjenju zapušenosti i upale u početnoj fazi. Takođe, savetujemo kupovinu – mentol bombona bez šećera.
Kako: Na svakih sat ili dva, tokom prvih dana simptoma, koristite bombonu s mentolom da „ohladite“ i osvežite grlo, što pomaže u smanjenju osećaja peckanja i grlobolje. Ovo ne samo da će vam olakšati disanje, već može delovati kao prirodni način za ublažavanje simptoma.
Tuširanje
Iako ovo može zvučati čudno, tuširanje – gde naizmenično puštate hladnu i toplu vodu – može biti izuzetno korisno u borbi protiv prehlade. Naime, kontrast između tople i hladne vode podstiče cirkulaciju i ubrzava rad imunološkog sistema, što može pomoći vašem telu da se bori protiv početnih infekcija.
Kako: Tuširajte se kao i do sada, ali pri kraju tuširanja, pustite što hladniju vodu na 15-30 sekundi, zatim se vratite na toplu vodu i ponovite ciklus 2-3 puta. Hladna voda privremeno steže krvne sudove, dok ih topla širi, podstičući cirkulaciju i omogućavajući vašem telu da se efikasnije izbori s infekcijom i ublaži prehladu.
Probajte spavanje „podignutih nogu“
Ovaj trik je popularan među sportistima, i da, zvuči smešno ali ima i svoje naučno utemeljenje. Kada osetite početne simptome prehlade – lezite na leđa i podignite noge na jastuk ili čak uz zid desetak minuta pre spavanja. Ovaj položaj pomaže da se poveća cirkulacija i stimuliše protok limfne tečnosti koja uklanja toksine iz tela. Limfni sistem je ključan za naš imunitet i sprečava prehladu, a ovaj jednostavan trik može pomoći telu da lakše „očisti“ uzročnike infekcije.
Kako: Pre spavanja, lezite i podignite noge na jastuk ili uz zid na 10 minuta. Fokusirajte se na duboko disanje dok ste u ovom položaju. Kada završite, vratite se u normalan položaj i uživajte u ostatku večeri.
Sauna za prehladu
Ako imate pristup sauni, sada je pravo vreme da je iskoristite. Studije pokazuju da saune mogu značajno poboljšati funkciju disajnih puteva i ubrzati cirkulaciju, što pomaže telu da brže izbaci toksine i bore se protiv infekcija. Toplota u sauni podstiče znojenje i ubrzava eliminaciju štetnih materija, što može ublažiti simptome i neutralizovati prehladu u ranoj fazi.
Kako: Ostanite u sauni 15-20 minuta, umereno, bez forsiranja, i postepeno privikavajte telo na toplinu. Udahnite duboko kako biste omogućili toplom vazduhu da prodre u disajne puteve i smanji osećaj začepljenosti. Nakon saune obavezno popijte dovoljno vode kako biste sprečili dehidraciju i dodatno podstakli detoksikaciju.
Foto: Instagram @eva_soellner