Proleće je vreme kada priroda oživljava, ali takođe može biti sezona kada se naš imunitet suočava s različitim izazovima. S promenom temperature, cvetanjem biljaka i drugim faktorima okoline, našem organizamu potrebna je dodatna podrška kako bi ostao otporan na bolesti.
Srećom, postoji pet namirnica koje se ističu pojačavajući naš imunitet tokom proleća.
PET NAMIRNICA ZA BOLJI IMUNITET:
Citrusno voće
Limun, narandža, grejpfrut i limeta su bogati vitaminom C, koji je ključan za jačanje imunološkog sistema. Ovi citrusi ne samo da pomažu u borbi protiv prehlade i gripa, već takođe imaju antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti naših ćelija od oštećenja.
Beli luk
Osim što daje poseban ukus mnogim jelima, beli luk je takođe poznat po svojim antibakterijskim i antivirusnim svojstvima. Sadrži spoj koji se naziva alicin, koji može pomoći u jačanju imunološkog sistema i borbi protiv infekcija.
Svaka salata koju pripremate može biti obogaćena belim lukom. Isto je i sa jelima sa mesom, pastama. Ova namirnica postaje sve popularnija, te smo sigurni da možete pronaći mnoštvo inovativnih recepata.
Brokoli
Ova zelena povrćka je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, vitamin A i cink. Svi ovi nutrijenti igraju ključnu ulogu u podršci imunološkom sistemu i održavanju zdravlja tokom proleća.
Đumbir
Osim što dodaje pikantan ukus jelima, đumbir takođe ima snažna protuupalna svojstva i može pomoći u olakšavanju simptoma prehlade i gripa. Redovno konzumiranje đumbira može pomoći u održavanju imunološkog sistema jakim i otpornim.
Svaki sok koji pripremate ili čaj koji savetujemo da i dalje konzumirate možete obogatiti đumbirom.
Kivi
Ovaj egzotični voćni dragulj bogat je vitaminom C, antioksidansima i drugim hranjivim sastojcima koji podržavaju imunitet. Kivi takođe sadrži enzim poznat kao aktinidin, koji može pomoći u probavi i apsorpciji hranjivih sastojaka.
Uzimanje ovih pet namirnica kao redovni deo vaše ishrane tokom proleća može pomoći u jačanju vašeg imuniteta i održavanju zdravlja.
Međutim, važno je napomenuti da ishrana treba biti samo jedan od aspekata vaše strategije za jačanje imuniteta. Redovno vežbanje, dovoljno sna i smanjenje stresa takođe su ključni faktori za održavanje jakog imunološkog sistema.
Foto: Pinterets