Ok, svi znamo da je fizička aktivnost zdrav izbor. Neki je upražnjavaju zbog estetike, neki da bi bili u optimalnoj formi, neki da se jednostavno bolje osećali. Razlozi su mnogi, a velik broj onih pravih i dugotrajnih nema nikakve veze sa mršavljenjem. Isto tako znamo da se ovde ne isplati biti kampanjac (čast izuzecima, znate ko ste! sramite se, čestitmo!). Naćićete beskrajne nizove tekstova o tome šta se se u telu dešava kada krenete sa vežbanjem, koliko je potrebno da bi se rezultati postigli, a zatim i videli i slično. Da li ste se nekad zapitali o tome kako stvari idu u suprotnom smeru? Koliko vremena treba da bi se rezultati poništili? Donosimo vam okviran tajmlajn.
POSLE NEKOLIKO DANA
Nema razloga za paniku – nakon nekoliko dana bez vežbanja fizioloških promena praktično da nema. Šta više, ukoliko redovno trenirate na duge staze, nekoliko dana odmora vam može i psihički prijati. Ipak, ovde se radi o hodanju po ivici pošto je preskakanje treninga, koliko god vam u nekom momentu odgovaralo, na duge staze loše po ceo organizam. Zato, kada to želite da uradite treba da se zapitate da li ste jednostavno lenji ili vam zaista treba odmor, a zatim da odlučite imajući u vidu svoje buduće zdravlje kako posle ne bi bilo žaljenja.
POSLE NEDELJU DANA
Nakon sedam dana telo počinje da oseća posledice preskakanja fizičke aktivnosti na koju je naviklo, a neke studije pokazuju da ovaj proces polako počinje već nakon pet-šest dana.
Jedna od prvih stvari koje se mogu desiti jeste da vam splasne raspoloženje zbog nedostatka endorfina koji se luče za vreme i nakon fizičke aktivnosti. Dokazano je da redovni treninzi utiču na stvaranje proteina koji štite od pojave depresije izazvane stresom tako da, kada ih preskačete, sebe lišavate jedne vrste prirodnih anti-depresiva.
Pored toga, može se lako desiti da nakon nedelju dana bez vežbanja počnete loše da spavate zato što fizička aktivnost povećava vreme koje telo provodi u dubokom snu – u toku kog se telo najintenzivnije regeneriše i koji je presudan za dobar imunitet, kardiovaskulano zdravlje i kontrolu stresa i anksioznosti.
