Svi volimo onaj osećaj umora nakon propisnog treninga. Vrlo često je on direktno proporcionalan intenzitetu vežbi i onome „koliko smo sebe dali“, a kao relaksaciju za kraj čuvamo nekoliko vežbica istezanja i tuširanje. Vrlo je verovatno da znate da je odmor neizostavan deo svih sportskih aktivnosti ali da li ste znali da je u praksi podjednako važan? Da, dobro ste pročitali, način na koji oporavljate telo ima jednak uticaj na rezultate treninga koliko i same vežbe.
Bilo da trenirate redovno i naporno ili da tek počinjete, da li ste zacrtali da istrčite maraton ili da se oslobodite bolova u leđima, da biste stigli do bilo kog fitnes cilja biće vam potreban taj jedan korak koji je za sve njih zajednički: odmor.
Dve faze kojima se postiže napredak u vežbanju jesu sam trening i odmor između treninga. Samim treningom, ma koliko naporno radili i intenzivirali svoje napore, nemoguće je postići napredak ukoliko odmor i regeneracija između treninga nisu adekvatni. Najplastičniji primer jeste taj da se dizanjem tegova, naprimer, mišići praktično povređuju, a da se njihova regenracija i de facto povećanje mišićne mase odvija u fazama odmora tj. između treninga. Ukoliko ignorišete ovu činjenicu, lako vam se može desiti da dobijete potpuno suprotan efekat od onog koji ste želeli ali i da se povredite.
