Naravno, vežbanje u bilo koje vreme je bolje od toga da ne vežbate, u tome se svi slažu. Dakle, bolje trening posle posla nego nikakav. Ipak, postoje neka opšta pravila koja nam mogu pomoći da budemo efikasniji zato što su u skladu sa našom fiziologijom i unutrašnjim satom. Svi volimo da znamo načine na koji će nam trud pružiti maksimalne rezultate, zar ne?
U to ime, razgovarali smo sa ličnim trenerom Emilom Pavelkićem o tome kada je optimalno vreme za vežbanje i evo šta smo naučili: ko rano rani…
Smanjen apetit
Istraživači su došli do zaključka da nakon vežbanja rano ujutru hrana postaje manje privlačna i samim tim se lakše kontroliše dnevno unošenje nepotrebnih kalorija, odnosno lakše se održava kalorijski deficit. Trening takođe snižava grelin, hormon gladi koji pojačava apetit i želju za hranom.
Bićete aktivniji celog dana
Ljudi koji ujutru vežbaju generalno su mnogo aktivniji od onih koji to ne upražnjavaju. Kada vam jednom pređe u naviku, jutranji trening će vas i dodatno inspirisati da se više krećete u tokom ostatka dana i, na primer, idete peške umesto liftom ili izađete koju stanicu ranije iz prevoza.
Pojačano sagorevanje masnoća
Sagorevaćete i do 20% više masnoće ako trenirate na prazan stomak u odnosu na trening nakon jela, navodi se u naučnim istraživanjima. Ovo vam može pomoći da brže i efikasnije izgubite na težini, ukoliko vam je to cilj, nego vežbanje posle podne ili uveče.
Bolje ćete spavati noću
Da li vam se desilo da se nakon večernjeg treninga nepotrebno razbudite i ne možete da spavate? Večernji trening diže temperaturu i adrenalin, a to nije ono što želite pred odlazak u krevet, tvrdi istraživanje.
