Leto je u punom jeku i verujemo da je poslednja stvar o kojoj želite da čitate ono što ponekad baš zna da vam uništi neke planove na plus četrdeset, a to menstruacija. Međutim, posbeno je važno da baš u ovim mesecima pričamo o njoj. Ciklusu tokom tih sunčanih dana mogu biti neprijatni i ukrasti vam duševni mir. ALi, razne studije su potvrdile da velika količina izlaganja suncu utiče na dužinu naše menstruacije i da one tokom leta mogu biti duže i češće. Jednako tako, kada žene otputuju u neko novo područje gde je vreme toplije ili hladnije, telo ne može automatski da se reguliše, pa je vrlo česta pojava da nam se ciklusi potpuno poremete. Neka od istraživanja čak govore da su ciklusi kraći tokom leta, zbog vitamina D, ali da su simptomi poput menstrualnih bolova, mučnina i umor intenzivniji.
„Oni dani“ definitivno zaslužuju vašu posebnu brigu tokom leta, pa smo zamolili ginekolškinju Miljanu Jovanović za nekoliko saveta kako bi ovo leto bilo baš onakvo kakvo želimo da bude.
HIDRATACIJA
Voda je spas tokom dana kada imate menstruaciju. Stalno nosite svoju bocu sa sobom i osvežavajte češće nego što to inače radite. Tri do četiri litra vode je neki minimum koji bi trebalo da unesete, ona će vam obezbediti dodatnu zalihu energije koja će vam tokom ovih dana biti potrebna. Sveže voće i povrće puno vitamina i minerala pomoći će vam da vaše menstrualno zdravlje ostane u najboljem redu, pa se trudite da tokom ovih dana unosite zdravu i ne toliko tešku hranu (jedan junk obrok koji će umiriti vaš pms je potpuno okej, ali en preterujte sa preslanim stvarima). Alkohol će sa druge strane znatno doprineti dehidrataciji, pa je najbolje da ga u ovom periodu preskočite.
KUPANJE I PLIVANJE
Iako je ovo pitanje izazivalo brojne različite reakcije, čak i one da su u nekim bazenima zabranjena kupanja ukoliko imate menstruaciju, odgovor je da je to potpuno bezbedno. Ipak, treba obratiti pažnju na nekoliko stvari: proizvode koje koristite tokom kupanja (najbolje da to bude tampon illi čašica), kao i na čistoću i higijenske uslove ukoliko je bazen u pitanju. Šanse da se zarazite nisu veće ukoliko imate menstruaciju, ali ipak o tome treba voditi računa. I ne, nisu veće šanse da će vas pojesti ajkula ukoliko plivate u morskim dubinama sa menstruacijom, to pokazuju i podaci o žrtvama ovog morskog predatora – apsolutno ne postoji nikakva veza između žena koje plivaju tokom ciklusa i ove vrsta napada. Najvažniji savet kod ovoga je isti kao i kod svake stavke: osluškujte svoje telo i ako vam je do plivanja, plivajte, ali ukoliko bi se umesto toga ipak izležavali ispod suncobrana sa XXL pakovanjem sladoleda – i to je potpuno okej.
FIZIČKA AKTIVNOST
Još jedna predrasuda koja je često prisutna kada je menstruacija u pitanju je da treba izbegavati fizičke aktivnosti. Kod ovoga je takođe važno napomenuti da vi najbolje poznajete svoje telo i znate šta mu prija, ali trebalo bi napomenuti činjenicu koju su iznedrila brojna istraživanja, a to je da „light“ fizička aktivnost kod mnogih žena značajano smanjuje intezitet menstrualnih bolova. Da li je u pitanju lagano trčanje, joga, plivanje ili neki kratak boravak u teretani, to je lična stvar, ali najbolje da se u ovim perioda prepustite vežbama koje najviše volite. Iako je možda vežbanje poslednja stvar koja vam pada na pamet tokom ciklusa, moj savet je da razbijete tu barijeru i sigurno ćete doći do određenih benefita kao što su smanjenje bolova, ali i stresa.
IZAĐITE IZ ZONE KOMFORA U JOŠ VEĆU ZONU KOMFORA
Verujem da svaka od vas ima brend uložaka u kom se oseća najkomfornije, ili tampona, ali leto je možda sjajan period da isprobate i neke druge produkte koji su se konačno pojavili na našem tržištu. Da li ćete se konačno usuditi i probati menstrualnu čašiću, ili organske tampone, ostaje na vama ali evolucija u menadžmentu menstrualne higijene nam je donela neke nove stvari koje mogu učini naše menstruacije slobodnijim, zdravijim i udobnijim.
IPAK JE LETO, NE DOZVOLITE PMS-U DA GA POBEDI!
Jeste dosadno kada vam crveno slovo poremeti planove, ali probajte da promenite perspektivu i iskoristite najbolje iz njega! Rezervišete ove dane za ugađanje sebi i za one stvari za koje najčešće nemate vremena.
