Za vreme menopauze u organizmu se dešavaju različite promene, a zbog opadanja nivoa estrogena i usporavanja metabolizma često dolazi do dobijanja na težini. Kada se na ovo dodaju uticaj stresa i smanjena fizička aktivnost, kao i neodgovarajuća ishrana, loš fizički osećaj i nezadovoljstvo su praktično neizbežni.
Reč „dijeta“ u smislu jednostavnog smanjenja broja kalorija koje unosimo, ovde nije odgovarajuće rešenje. Plan ishrane koji će vam pomoći da se osećate bolje za vreme menopauze treba da bude individualan, ali postoje opšte smernice kojih se treba pridržavati kako bi se delom izbegle negativne posledice i simptomi menopauze.
UŽINA
❋ Jogurt ili kiselo mleko, što prirodniji to bolje, sa dodatkom brusnica, orašastih plodova ili malo sušenog voća
❋ Šargarepa ili celer
❋ Mladi krem sir sa orasima ili 200g voća