U našem društvu postoji stalan pritisak da svi budemo u petoj brzini. Na odmor smo počeli da gledamo kao na neku vrstu luksuza, vrlo često mu umanjujemo važnost, a velik broj ljudi gotovo da se oseća krivim kada odvoji vreme za sebe i kvalitetno opuštanje.
Mnoge stvari jednostavno nisu otvorene za pregovore, tu su posao i škola, a ukoliko ste roditelj onda imate još manje prilika za odmor – pogotovo u toku poslednjih godinu dana kada ste na sebe preuzeli praktično sve uloge u životu svog deteta. Pa kako onda da sebi pružimo optimalan oporavak od svakodnevnih zadataka? Postoje mnogi načini na koje ovo možemo uraditi u toku dana. Tu su mini-meditacije i vežbe disanja, kratke šetnje i mini masaže, tretmani… Ipak, ukoliko sebe ozbiljno lišavate sna u toku noći, sve ovo vam neće puno pomoći.
Nedostatak sna – pogotovo onaj hroničan – manifestuje se i fizički i psihički. Kada ga ne dobijate dovoljno, kada ste pod prejakim i stalnim naporom, vaše telo konstantno luči hormone stresa kortizol i andrenalin, a ovo vremenom dovodi do hroničnog zamora, hormonskih disbalansa, čak i depresije. Dobijanje na težini i činjenici da se na ovaj način ubrzava proces starenja, takođe nisu zanemarljive moguće negativne strane nedostatka sna. Mi jednostavno nismo napravljeni da idemo preko svojih granica, dan za danom, nedeljom za nedeljom. Regeneracija nam je neophodna.
Premda sve biološke funkcije spavanja nisu u potpunosti razjašnjene svi znamo da je san važan i to ne samo u pogledu dužine već i kvaliteta vremena provedenog u snu. Mathew Walker, profesor neuronauke i psihologije na Univerzitetu Berkli, u svojo knjizi “Zašto spavamo? Razotkrivanje moći sna i snova” skreće pažnju na narušavanje životnog veka koji je povezan sa činjenicom da je čovek jedina biološka vrsta koja sebe neopravdano lišava sna. Stoga je Svetska zdravstvena organizacija proglasila epidemiju manjka sna među industrijalizovanim nacijama. Upravo narazumevanje savremenog čoveka o svrsi i neophodnosti noćnog spavanja dovela je do fenomena da se prema ovoj vrsti odmora odnosimo potcenjivački u svetlu “gubljenja vremena”. Istina je, zapravo, da ne postoji delotvorniji i jeftiniji lek za veliki deo tegoba sa kojima se susrećemo – do kvalitetnog okrepljujućeg sna.
