Pretraga

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug

Tekst: BURO.

Naši dani mogu biti daleko bogatiji ukoliko ih ne provodimo na telefonu i gedžetima. Nekontrolisano surfovanje postalo je jedan od najčešćih svakodnevnih problema današnjice i preraslo u jednu vrstu prokrastinacije. Donosimo vam korak-po-korak vodič kako da prevaziđete ovu toksičnu naviku.


KORAK 1: PRATITE VREME KOJE PROVODITE ONLAJN


Za početak, svi u toku dana imamo puno obaveza i vrlo je lako pasti u zabludu da nemamo vremena upravo zbog njih, a ne zbog toga što provodimo previše (beskorisnog) vremena na internetu. Ipak, ukoliko zaista nemate vremena ni za šta, to vrlo verovatno nije samo zbog prepunog rasporeda. Odgovor na pitanje "gde mi je prošlo vreme" dobićete samo ukoliko pažljivo pratite na šta ga trošite.

Ovo se zove reality check i ne možete ga preskočiti ako želite da bilo šta promenite u životu (po bilo kom pitanju). U slučaju internet prokrastinacije, sve što vam je potrebno jeste malo volje i tajmer. Imate oba. Nekoliko dana pratite apsolutno svaki minut koji provodite na internetu, ne samo na društvenim mrežama već i na odgovaranje na poruke i mejlove, čitanje vesti i slično. 

OSVESTITE I ZAPIŠITE SVAKI PUT KADA STE ONLAJN, ČAK I KADA JE SE RADI O VREMENU OD SVEGA NEKOLIKO MINUTA


KORAK 2: PREPOZNAJTE DA LI IMATE PROBLEM


Suočavanje sa realnošću može da donese i neka iznenađenja. Vrlo često ljudi shvate da na telefonu ustvari provedu dva sata, a ne deset minuta koliko su imali osećaj ili su planirali. Odmah je jasno da uživanje kao takvo nema veze sa ovom pojavom, a da slobodno vreme koje ste imali na raspolaganju nije utrošeno na smislen način (odmaranje je takođe vrlo smisleno, ovde ne govorimo o toksičnoj produktivnosti).

Česti su i slučajevi u kojima osoba praktično ne provodi vreme skrolujući po društvenim mrežama već stalno komunicira porukama ili prati komentare na relevantne postove. Ovo u pojedinačnim slučajevima traje zaista kratko ali kada se vreme sabere, shvatate da ste izgubili sate i sate u toku dana. 

Iskrenost sa samim sobom i realno praćenje vremena koje provodite onlajn obično svakog iznenade, ali šok kada shvatite koliko vremena vam ode na telefonu može biti i vrlo koristan: kada osvestite sa čime se nosite, možete nešto i da uradite po tom pitanju. Prvi korak jeste da ustanovite zbog čega to radite.

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 1)

KORAK 3: ANALIZIRAJTE ZBOG ČEGA PROKRASTINIRATE


Baš kao i sa rešavanjem svakog problema, jednostavno suzbiti simptome nije dovoljno. Neophodno je pronaći uzork, suočiti se sa njim i rešiti ga. 

Kada primetite da je vreme koje provodite onlajn preraslo u lošu naviku, vreme je za samoanalizu: u kojim to situacijama se mahinalno i bez razmišljanja hvatate telefona, šta tačno tražite? Internet je često način da sebi skrenemo pažnju sa uzroka stresa. Kada svoj život zamenimo tuđim, prebacujemo se iz stvarnosti u virtuelni svet. 

UKOLIKO VAM DRUŠTVENE MREŽE BUDE POZITIVNE EMOCIJE I "PUNE BATERIJE", ONDA NISTE U PROBLEMU. IPAK, U 90% SLUČAJEVA, NJIHOV EFEKAT JE UPRAVO SUPROTAN I VREME PROVEDENO NA DRUŠTVENIM MREŽAMA ČINI DA SE LJUDI OSEĆAJU NEADEKVATNO I NEZADOVOLJNO

Sa jedne strane, uznemirujuće vesti izazivaju stres i čine nas još manje produktivnim. Pored toga, slike nečijeg "savršenog života" čine da vam sopstveni deluje loše. Da biste počeli (uspešnu) borbu protiv onlajn prokrastinacije zapitajte se sledeće:

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 2) Kako surfovanje po internetu utiče na moje emocionalno stanje?

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 3) Zbog čega bežim na internet? Iz dosade? Nezadovoljstva? Monotone rutine? Od kakvog života neću imati potrebu da bežim?

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 4) Beg u onlajn prostor odlaže obaveze i zadatke koje treba da obavim. Šta to ne želim da uradim?


KORAK 4: PREUZMITE KONTROLU


Važno je da budete svesni činjenice da sva moć po ovom pitanju leži u vašim rukama. Promenite svoj oflajn život i neće biti razloga da od njega bežite na internet. Odgovori na pitanja iz prethodnog koraka će vam ovde biti od posebne koristi: Šta vam nedostaje u životu? Šta vas iscrpljuje, šta izaziva najveći stres?

Nekim ljudima će biti sasvim dovoljno da pronađu neku novu zanimaciju, hobi ili sport, na primer. Probajte da uvedete dnevne šetnje ili meditacije, bilo kakve prijatne aktivnosti kojima ćete u stvarnom životu ispuniti vreme koje provodite onlajn.

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 5)

KORAK 5: UVEDITE STRUKTURU


Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da povratite motivaciju i postignete više, te da prokrastinaciju svedete na minimum (ili je se rešite u potpunosti):

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 6) Stvari koje ne volite da radite obavite odmah ujutru kako o njima ne biste više morali da razmišljate (i da ih odlažete) u toku dana.

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 7) Napravite jasne planove i ciljeve, na taj način će vas uzročno-posledični sled osloboditi straha.

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 8) Pokušajte sledeću strategiju: odredite šta je potrebno da biste postigli svoje dugoročnije ciljeve. Tako ćete sprečiti sebe da bespotrebno trošite vreme i usmeriti se na korisne aktivnosti. 

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 9) Izađite iz svoje zone komfora, isprobavajte nove stvari i svaki dan će vam biti uzbudljiv irl, bez društvenih mreža.

Da li vam je internet izgovor za prokrastinaciju? Donosimo upustvo kako da prekinete začarani krug (фото 10) Ne trošite svoje vreme na stvari koje vam ne donose ili korist ili zadovoljstvo. 

Život zaista ume da bude zanimljiv i ispunjen uspehom. Poenta je jednostavna: počnite da ga živite.

Povezani članci

Buro 24/7 Izbor