Većina ljudi zna šta u teoriji znači reč „granice“ ali ne ume da ovaj koncept primeni u svakodnevnom životu. Neko ne ume da ih postavi, neko ih jednostavno ne poštuje kada su u pitnaju drugi, a u oba slučaja nastaje problem.
Zdrave granice nisu neki zamišljeni zid napravljen da odvoji ljude i uništi bliskost, naprotiv. One su način na koji vodimo računa sami o sebi, na koji se čuvamo. Istina jeste da mogu biti i veoma stroge ali i gotovo nepostojeće, a da optimalne granice nije baš uvek lako postaviti i održati.
Osoba koja ima zdrave granice razume da to što jasno pokazuje svoja očekivanja pomaže u međuljudskim odnosima na dva načina: prvi jeste da određuje koje ponašanje drugih ljudi smatra prihvatljivim, a drugi kakvo ponašanje drugi ljudi mogu od nje da očekuju. Ukoliko ste u stanju da ih postavite, vrlo je verovatno da sa drugima delite primerenu količinu ličnih informacija (ni previše, ni premalo), razumete i prihvatate svoje sopstvene potrebe i komunicirate ih drugima, cenite sopstveno mišljenje i prihvatate kada vam drugi kažu „ne“.
Donosimo vam 10 saveta uz kojih ćete lakše postaviti svoje zdrave granice:
01
upoznajte sebe
Prvi korak ka uspešnom postavljanju zdravih granica jeste da razumete zbog čega su one važne za vas i na koji način će imati pozitivan efekat na vaš emotivni život. Odvojite malo vremena da upoznate sami sebe tako što ćete osvestiti ono što osećate. Ljudima je često neprijatno u određenim situacijama, a da nisu sigurni zbog čega – obradite ono što vam se dešava, šta vam prija, a šta ne, kako biste mogli da povučete što jasniju liniju onoga što smatrate prihvatljivim.
mali koraci
Prave promene se ne dešavaju preko noći. Ukoliko niste vešti u postavljanju granica, počnite polako. Na taj način ćete napredovati svojim tempom i imati vremena da osvestite na koji način promene utiču na vas, kao i to da li se krećete u dobrom smeru.
02
03
što pre to bolje
U skladu sa „bolje sprečiti nego lečiti“, granice je najbolje postaviti odmah na početku nekog odnosa, a teže kada se on (zajedno sa svojim obrascima ponašanja) razvije. Ukoliko stvari odmah postavite na svoje, svi će znati gde je kome i čemu mesto, šta je prihvatljivo, a šta ne.
budite dosledni
Ovo je možda najvažnija stvar u vaspitanju (kako ljudi, tako i pasa). Ukoliko menjate pravila svako malo, niko vas neće shvatiti ozbiljno, a vaš trud će biti uzalud. Ne ohrabrujte nerealna očekivanja koje okruženje ima od vas.
04
05
odredite opšta pravila
Svaki odnos je poseban ali neka opšta pravila za očuvanje ličnog integriteta važe za sve te nije zgoreg da ih definišete – kako sebi, tako i drugima. Ovo se može odnositi na to da želite da provedete nekoliko sati nedeljno sami ili na treningu, da ne dozvoljavate poslovne pozive nakon 17h – nastavite niz sami.
personalizujte granice
… Prema pojedinačnim odnosima. Jasno je da za neke vrste okruženja važe opšta pravila, a svako od nas ima pravo da doda i po koje ekstra koje je lično.
06
07
čuvajte se društvenih mreža
One su mač sa dve oštrice. Sa jedne strane omogućavaju nesmetanu komunikaciju dok, istovremeno, brišu granice u toj komunikaciji. Ljudima se čini da u online svetu imaju pravo da pređu granice koje im u stvarnom životu ne bi palo na pamet da taknu. Potrudite se da postavite svoje tamo gde vam odgovaraju – to što ste online ne znači da ste svima za sve „na izvol’te“.
komunicirajte
Komunikacija je ključna u postavljanju granica pogotovo ukoliko ih neko stalno prelazi (ili pokušava da ih pređe). Ponekad je neophodno objasniti i ponoviti neke stvari više puta i neka vam to ne padne teško. Trudite se da ne budete grubi i nervozni već asertivni ali nepokolebljivi.
08
09
pohvalite sebe
Samo nežno prema sebi. Teško je postaviti zdrave granice ako sami sebi govorite da ništa ne vredite. Osvestite svoju vrednost isto koliko i tuđu, a zatim odredite svoje mehanizme kako da je zaštitite.
postavite stvari u kontekst
Zdrave granice su neophodne za naše mentalno zdravlje ali ne treba dozvoliti da odete u drugu krajnost i da vam one diktiraju kako ćete živeti. Život je dinamična stvar i u njemu treba koristiti i svoju intuiciju, data nam je sa dobri razlogom.
10
