Pravilno držanje zvuči kao najosnovnija stvar na svetu ali zbog čega nam je onda toliko teško da ga ispoštujemo? Na kraju krajeva, osim što nas „spašava“ bolova u leđima, ono čini da izgledamo bolje i da se bolje osećamo pa je svakako vredno malo truda. Donosimo vam preporuke za vežbe koje će vam pomoći.
MARINA KOLYAGINA
Maserka
VEŽBA SA ROLEROM
Ukoliko nemate roler, možete koristiti i čvrsto urolan peškir
1
Sedite na pod, roler namestite vertikalno u odnosu na lopatice i polako lezite na njega
2
Ispružite ruke iznad glave tako da se mali prsti dodiruju
3
Ispružite noge ka podu, stopala spojite tako da se palčevi dodiruju
4
Ostanite u ovom položaju 5 minuta, za početak je dovoljno i 2 do 3 minuta
5
Okrenite se na stranu i polako ustanite
Ponavljajte ceo set vežbi 2 do 3 puta nedeljno, a kada nemate dovoljno vremena, uradite ih pojedinačno kad ugrabite vremena.
