Kako da se rešite osećaja (preterane) odgovornosti

    16.08.2022.
    RECOMMENDED

    https://buro247.rs/wp-content/uploads/2022/08/toxicrecover.gif

    Roditelji nas od detinjstva uče da su dobri ljudi odgovorni i da preuzimaju odgovornost za sve što rade.

    Da, odgovornost je važna osobina ali ponekad zna da postane preterana i pređe u jednu vrstu nezdravog ponašanja. U takvim slučajevima, osoba ima potrebu da bude odgovorna ne samo za ono što od nje zavisi i za svoj život, već i za živote svih koji je okružuju. Iz tog razloga pokušavaju da kontrolišu ono što drugi rade, nisu u stanju da odbiju kada ih neko zamoli za pomoć, stavljaju želje i potrebe onih koje vole uvek iznad svojih. Jasno je da ovo ne može da izađe na dobro.


    ODGOVORNOST I PRETERANA ODGOVORNOST

    Sa jedne strane, odgovornost je veoma pozitivna osobina – ona je pokazatelj nečije zrelosti, spremnosti da prevazilazi teškoće i rešava svakodnevne probleme. Nažalost, u nekim slučajevima postaje patološka i sprečava ljude da vode „normalan“ život, te postaje problem kako za osobu tako i za sve koji se oko te osobe nalaze.


    DOBRE I LOŠE STRANE PRETERANE ODGOVORNOSTI 

    Ne može se reći da je preterana odgovornost isključivo loša ili isključivo dobra. Ovaj fenomen je specifična kombinacija destruktivnih i pozitivnih aspekata i to je jedini ispravni način da se razume. Ljudi sa preterano izraženim osećajem odgovornosti su odlični na poslu, vrlo često se nalaze na vodećim pozicijama, a vrlo često ih karakterišu vrednoća i preuzimanje inicijative. prijateljski su nastrojeni ali i puno traže od svojih kolega, pažljivo kontrolišu posao i lako donose krupne poslovne odluke. 

    U svom privatnom životu, ovakvi ljudi konstantno vode računa o partneru, trude se da reše njihove probleme, da ih zaštite. Sa preterano odgovornom osobom pored sebe, osećaćete se kao da imate ozbiljnu i sigurnu zaleđinu.

    Istovremeno, preterani osećaj odgovornosti manifestuje se i na negativne načine. Osoba koja na sebe preuzme previše odgovornosti lako postaje hrnoično premorena i pregoreva. Želja da se kontroliše svaki korak koji prave ljudi oko vas je vrlo opterećujuće i za te ljude, bilo da su pitanju kolege, partneri ili deca, prijatelji. Ovo stvara napetost, a pored toga, vrlo često osobu koja je preterano odgovorna dovodi u poziciju da je drugi iskorišćavaju za ličnu korist. 

    LJudi sa preteranim osećajem odgovornost izuzetno su kritični, kako prema drugima tako i prema sebi, pa su često i bespotrebno razočarani. Sebe krive ako nešto nije ispalo kako treba ili kako su očekivali. Teško im je da se prilagode novim uslovima i situacijama, izuzetno ih nervira neizvesnost. Izajave tipa „ne mogu ništa sad da ti obećam“, „razmisliću“ ili „videćemo“ su neprihvatljive u njihom svetu. Sve ovo zajedno dovodi do toga da su pod velikim stresom koji zna da utiče i na njihovo zdravlje.


    Razlozi zbog kojih se razvija osećaj preterane odgovornosti

    Ona se povezuje sa destruktivnim osećajem krivice. Freud je govorio kako je „krivica stub naše savesti i morala. Psihoanalitičar Jacques Lacan verovao je da se osećaj krivice javlja gotovo od rođenja. Psiholozi razlikuju dve vrste ovog osećanja:

    1

    Adaptivnu krivicu – koja podrazumeva da je osobi žao zbog nečeg lošeg što je učinila

    2

    Maladaptivnu krivicu – koja se rađa iz straha da se ne povrede drugi ili straha od odbijanja. Kako bi izbegla ova osećanja, osoba svoje potrebe i želje potiskuje i čini sve da usreći druge ljude oko sebe. 


    kako da prepoznate da li ste razvili osećaj prterane odgovornosti 

    Čak i ako ste se prepoznali u nekim delovima teksta, nemojte skakati u zaključke. Odgovorite na sledeća pitanja sa „da“ ili „ne“. 

    • Da li često preuzimate tuđe zadatke i odgovornosti?
    • Da li često imate osećaj da morate da pomognete kolegama, prijateljima, partnerima ili roditeljima?
    • Da li mislite da niko ne može stvari da uradi bolje od vas? 
    • Da li ste proaktivni i voljni da radite prekovremeno? 
    • Da li vas nerviraju greške koje prave drugi? 
    • Da li imate osećaj krivice čak i u situacijama u kojima odgovornost nije vaša? 
    • Da li vam je važno da sve isplanirate unapred i zatim nadgledate ceo proces? 
    • Da li vam je teško da odbijete tuđe zahteve, a da se pri tom ne osetite kao loša osoba?
    • Da li od sebe puno zahtevate i prebacujete sebi svaki neuspeh? 
    • Da li imate problem sa delegiranjem zadataka? 
    • Da li se plašite nesigurnosti?
    • Da li postajete anksiozni kada ne možete da kontrolišete neku situaciju?

    Ukoliko ste na većinu pitanja odgovorili sa „da“, velika je verovatnoća da imate preteran osećaj odgovornosti.


    kako se nositi (i otarasiti) osećaja preterane odgovornosti

    Nekada je ovo lakše nego što se čini, evo nekoliko saveta.

    Zauzimite se za svoje lične granice 

    Jasno odredite svoje granice, kao i to šta su zaduženja drugih ljudi. Reagujte samo onda kada se radi o stvarima koje zaista jesu samo do vas i nemojte dozvoliti da drugi na vas prebacuju svoje obaveze i zadatke. 

    Fokusirajte se na sopstvene potrebe i želje 

    Ako ceo život druge stavljate ispred sebe, vreme je da se zapitate šta vama samima treba. Ukoliko je potrebno, sve lepo stavite na papir. Kada se koncentrišete na sebe, potreba da ispunjavate tuđe potrebe će oslabiti. 

    dopustite sebi da pogrešite

    Bukvalno, dajte sebi dozvolu. Malo nežnosti prema sebi samom je uvek dobra stvar. Dopustiće vam da se fokusirate manje na ono što niste učinili kako treba, a više na svoje uspehe-

    osvestite ono što ste postigli

    Na taj način ćete imati više samopouzdanja. Nije na odmet ni da vodite mali dnevnik svojih postignuća i uspeha, veština i sposobnosti. Zapitajte se šta bi o njima rekli vaši prijatelji i drugi ljudi koji vas vole.

    imajte poverenja u druge ljude

    Glasno slavite tuđe uspehe i osvestite činjenicu da i drugi mogu uspešno da obavljaju stvari i preuzmu odgovornost za sebe i ono što rade. 

    Saznaj više:
    Povezani članci: